強(qiáng)迫思維的自我方法是可以在日常生活中自己進(jìn)行暴露療法和反應(yīng)預(yù)防等心理治療。
暴露療法分為實(shí)景暴露和想象暴露，就是不給患者進(jìn)行任何放松訓(xùn)練，讓患者想象或直接進(jìn)入最恐怖、焦慮的情境中，以迅速校正病人對(duì)恐怖、焦慮刺激的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，并消除由這種刺激引發(fā)的習(xí)慣性恐怖、焦慮反應(yīng)。患者可以想象自己處于自己恐懼的事情，然后讓自己慢慢適應(yīng)并接受它，這個(gè)方法可以循序漸進(jìn)，不要強(qiáng)迫自己一下就做到最好。
而反應(yīng)預(yù)防是要求患者面對(duì)引起強(qiáng)迫觀念、焦慮情緒或強(qiáng)迫動(dòng)作的情境或刺激不作出儀式性的動(dòng)作，大多重復(fù)幾次后患者焦慮或強(qiáng)迫癥狀即可明顯減少。就是患者在面對(duì)自己恐懼的事情時(shí)會(huì)下意識(shí)的做某些動(dòng)作，此時(shí)患者要控制自己不去做這個(gè)動(dòng)作。
以上治療患者也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，同時(shí)還可以配合藥物治療，藥物如帕羅西汀、西酞普蘭等，通過積極治療患者的癥狀多可以得到控制。
