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吃菠菜可以減肥嗎

吃菠菜一般是不可以減肥的。

減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖癥的風險,也可提高有肥胖并發癥的患者的健康水平。菠菜為藜科菠菜屬植物,為極常見的蔬菜之一,富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(鈣質、鐵質等)、輔酶Q10等多種營養素。通常吃菠菜可以通腸導便,幫助消化等。但是研究表明菠菜是沒有減肥的作用的,因此認為吃菠菜一般是不可以減肥的。

減肥一般是指建議控制飲食,少吃高糖、高熱量、高脂肪、高膽固醇的食物,比如蛋糕、巧克力等,多喝水,多吃新鮮的蔬菜水果,注意低鹽少油飲食。另外,適量運動也有助于減肥,如跑步、打球等。通常減肥需要持之以恒才是會有效的。手術抽脂也有一定的效果,但是有一定的副作用,一般不建議選擇。

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