通常情況下,懷孕了還能做運動,但是要控制運動量。建議患者定期到醫院做產檢,觀察腹中胎兒生長發育的具體情況。
如果患者比較健康,沒有基礎疾病,并且胚胎著床位置正常,不存在胎盤低置、先兆流產既往史等情況,適當做運動,能促進胃腸蠕動,幫助消化系統吸收食物,有助于胎兒生長發育,還能預防孕婦發生便秘的情況,所以能做運動。但是不能進行比較劇烈的運動,例如長跑、快速騎自行車、快速爬山等,容易導致機體過于興奮,使宮頸劇烈收縮,容易引發先兆流產、胎兒早剝等問題,要選擇適合自己體質且輕微的運動,并且要控制運動時間,大概運動30~60分鐘即可,不能運動太長時間,以免身體過于勞累,不利于胎兒生長發育。
懷孕期間,要保證睡眠充足,不要過于勞累,還要多吃營養物質豐富的食物,例如小米粥、八寶粥、燕麥粥、雞蛋羹等,能補充體內所缺乏的部分營養元素。