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• 有高血壓的人可以運動嗎

  高血壓的患者當然可以運動。運動對高血壓是非常非常重要的，運動對高血壓，也是非藥物治療的方式之一。我們建議高血壓患者，在血壓平穩的情況下，適度地去運動，每天半小時到一小時的中度運動，比如快走、打球、游泳都是非常有益的。但是在血壓波動很厲害的情況下，很高的情況下是不適合運動的，一定要等血壓控制平穩以后，再去運動。

  

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  劉春萍 主任醫師中國人民解放軍陸軍總醫院

  2020-04-14 4742次

• 高血壓能劇烈運動嗎

  對于高血壓的患者來說，運動要看他的血壓的水平如何。如果血壓過高，比如收縮壓大于150毫米汞柱，我們就不能很劇烈的運動。如果平時血壓控制得比較好，高血壓是可以適當運動的。高血壓的患者適當的運動是可以的，我們主張的是進行一些有氧運動，比如散步、慢跑、游泳等等。而對于一些，比如踢球、籃球，特別是一些有沖撞性的運動，還是不主張去做。因為過分劇烈的運動，會使血壓急劇地升高，引起腦出血等各種并發癥。

  

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  李秀珍 主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院

  2019-07-19 14812次

• 高血壓適宜的運動
  一，走路健身。高血壓患者除了堅持服用降壓藥以外，可以采取的最簡便的一種運動方法就是走路降壓，走路降壓初期可以以散步為主，逐漸提高速度，運動速度視個人的適用程度而定，適當的走路速度才對高血壓患者有真正的幫助，長期堅持走路鍛煉可起到輔助降低血壓的作用。二，柔韌性練習。瑜伽，太極等低強度，伸展性的練習也很適合高血壓患者施行，這些運動有助于提高肌肉韌帶的柔韌性，降低運動創傷，另外也有助于緩解心理壓力，特別適合生活，工作，壓力大，高血壓人群。三，負重運動。如舉啞鈴，適量的負重運動可以增加肌肉力量和耐力，特別是對控制收縮壓有幫助，一般可以降低2%-3%的收縮壓。
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  鞠延玲 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-08-27 6712次

• 體質虛弱的高血壓患者適宜做運動嗎？
  ?散步是一項簡單而有效的鍛煉方式是，一種不受環境條件限制，人人可行的保健運動。大量臨床實踐表明，散步也是防治高血壓的有效方法，優點是不易受傷，動作柔和，特別適合老年人及肥胖者，散步運動幾乎對所有的高血壓患者均適用，高血壓病伴有心腦腎并發癥者也能收到良好的治療效果。散步時間可選擇在清晨，黃昏或睡前進行，每天一到兩次，每次十到三十分鐘，在空氣比較清新的戶外進行輕松而有效的散步，能使大腦皮質處于緊張狀態的細胞可以放松，可促進血液循環，緩解血管痙攣，促使血壓下降，并可減肥，降血脂，減少或延緩動脈粥樣硬化的發生。散步可消除疲勞，促使心情舒暢，緩和神經肌肉和血管的緊張，是一劑良好的鎮靜劑，能直接或間接地起到降低血壓的作用。
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  王莉 主治醫師宜昌市中心人民醫院

  2018-08-07 1310次

• 高血壓飲食適宜吃什么
  高血壓病患者的飲食習慣，還是以低鹽低脂清淡飲食為主，平時不能吃的太油膩，也不能吃得太咸，可以吃一些魚、瘦肉、蛋白含量高的食物，高血壓病患者，最重要的還是需要堅持正規的降壓治療。
  肖坤 主治醫師贛南醫學院第一附屬醫院

  2018-11-19 4003次

• 高血壓怎么運動
  高血壓患者的運動一般不提倡劇烈的運動，因為劇烈的運動交感興奮，容易使血壓升高，嚴重的可以出現血管的破裂。 要根據患者自身的身體條件，然后治療情況來選擇慢跑或者散步為主，并且每次時間不宜過長，一般是20到60分鐘，一個星期三到五次就可以。
  肖坤 主治醫師贛南醫學院第一附屬醫院

  2018-12-12 2102次

• 高血壓適宜的運動
  對于這類疾病的患者，需要做一些強度低的運動作為日常鍛煉，如太極等，以提高自身的身體素質。除運動外，還需要患者積極做好生活規律，適當安排好生活作息及保證充足的睡眠；不要吸煙、不要喝酒，也是預防高血壓發生的最重要措施之一；適當的運動對血壓和呼吸的調節有一定的作用，但必須根據自己的具體情況進行適當的運動，
  冉旭 主任醫師中山市中醫院

  2018-12-17 3606次

• 提高血壓的運動
  如果血壓偏低，通過適當的運動可以提高血壓，具體的運動有以下幾個：第一，雙臂從身體兩側向頭上方舉起雙手相握再慢慢地伸直手指，隨后吸氣，同時雙臂從兩側放下還原。第二，仰臥雙臂放于體側吸氣，雙膝彎曲然后并攏上舉要盡量的觸及胸部，吸氣呼吸，重復到六次，也可以兩腿輪流屈膝上舉。第三，呼氣的時候上舉一條腿，吸氣
  齊欣 主任醫師北京醫院

  2022-01-24 271次