晚飯后跑步可以達到減肥的效果，但是不能在晚飯后立刻去跑步，然會導致胃下垂和消化不良。建議在晚飯后半個小時到一個小時之后再進行運動，這個時候飽感沒有那么重，并且機體也可以正常的進行消化，并且如果是為了減肥的話，跑完步不應該添加飯食，這樣會適得其反。選擇在飯前進行跑步，晚飯前跑步效果顯著好于晚飯后跑步，減肥晚飯前跑步動員脂肪功能，降低了人們對脂類糖類食物的食欲，人們較容易減少能量物質(zhì)的攝入。下午兩點到四點是強化體力的時間，人體肌肉承受能力比其它的時間要高50%。還有前面說到的傍晚五點到晚上七點，人的運動能力達到最高點，適合跑步減肥，飯后是不適合運動的.時間會妨礙消化時間，長了還會傷害脾胃，要注意休息30到45分鐘才能跑步。
飯后跑步好嗎
方霖主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院消化內(nèi)科
2022-06-205374次
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
蕁麻疹跑步多出汗好嗎蕁麻疹，跑步出汗多，有的人就說，得了蕁麻疹，使勁跑步出汗，出出汗就能好了。這個問題得分情況考慮，我們知道，蕁麻疹是一種過敏。一般的過敏性蕁麻疹，是由于過敏引起來的，實際上跟你跑步出汗，沒有多大關系，你跑步出了汗，對蕁麻疹的改善沒有太大意義。唯一有意義的是什么，你堅持跑步，增強你的體質(zhì)，調(diào)節(jié)你的免疫，可能反過來說，對蕁麻疹還是有一定的幫助。還有一種特殊類型的蕁麻疹，叫餐后運動型蕁麻疹，就是我們一般發(fā)現(xiàn)，在高中生、青壯年吃完飯以后劇烈運動，打個籃球跑個步出汗，全身蕁麻疹出來了，甚至出現(xiàn)了喉頭水腫，喘不上氣，需要送到醫(yī)院去搶救的，這叫餐后運動型蕁麻疹，這種就是不能跑步，不能出汗的。尤其是在吃飽了的情況下，別去跑步出汗，為什么出現(xiàn)這種說，跑步出汗對蕁麻疹有幫助呢，唯一有可能的就是這種，叫膽堿能性蕁麻疹，膽堿能性蕁麻疹是由于精神緊張，或者是運動，導致乙酰膽堿分泌，出現(xiàn)了這種蕁麻疹，出現(xiàn)小疙瘩、癢癢，甚至疼，如果說你能扛過去，通過劇烈運動出汗，它這種癥狀是稍微能緩解。所以針對膽堿能性蕁麻疹，我們一般建議就是說，你別緊張、別劇烈運動，如果說你這種情況不能解決，你靠鍛煉的方法，是可以緩解它的。就是說你忍了，我分糖多了，就是膽堿能性蕁麻疹，密密麻麻的小疙瘩，我再運動再出出汗，慢慢慢慢就緩解了。所以針對這種特殊類型的蕁麻疹，在正確的指導下是可以運動的，但是針對大多數(shù)普通的蕁麻疹，是不建議去使勁跑步出汗的，沒有多大意義。
02:09
彭光輝
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京康復醫(yī)院
2019-09-10 12316次
-
跑步膝蓋疼還能跑步嗎跑步后膝蓋疼痛，說明膝蓋本身有問題，或者是跑步的姿勢不對，跑步如果姿勢跑的不對，用力不對就會把膝蓋跑壞，因此跑步以后，膝蓋疼痛還能不能跑步，要從兩方面考慮。第一，如果膝蓋本身有問題，比如已經(jīng)有蛻變性的問題，關節(jié)軟骨已經(jīng)有損傷了，或者半月板已經(jīng)有問題了，這時候跑步只能使膝蓋加快損傷，所以是不可以在跑步的。第二，如果膝蓋本身是好的，而跑步出現(xiàn)了疼痛，說明跑步的姿勢可能會有問題，跑步是一個技巧性的運動，因此跑步如果出現(xiàn)了疼痛，就先暫時不要跑步，膝蓋一定要看看有沒有問題，找醫(yī)生查一下膝蓋本身有沒有問題，找運動醫(yī)學相關的，或者是跟體育相關的人員幫忙評價一下跑步的姿勢和跑步的方式對還是不對，有沒有問題，這兩個問題解決再參加跑步運動。
02:18
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-30 10784次
-
飯后跑步好嗎晚飯后跑步可以達到減肥的效果，但是不能在晚飯后立刻去跑步，然會導致胃下垂和消化不良。建議在晚飯后半個小時到一個小時之后再進行運動，這個時候飽感沒有那么重，并且機體也可以正常的進行消化，并且如果是為了減肥的話，跑完步不應該添加飯食，這樣會適得其反。選擇在飯前進行跑步，晚飯前跑步效果顯著好于晚飯后跑步，減肥晚飯前跑步動員脂肪功能，降低了人們對脂類糖類食物的食欲，人們較容易減少能量物質(zhì)的攝入。下午兩點到四點是強化體力的時間，人體肌肉承受能力比其它的時間要高50%。還有前面說到的傍晚五點到晚上七點，人的運動能力達到最高點，適合跑步減肥，飯后是不適合運動的.時間會妨礙消化時間，長了還會傷害脾胃，要注意休息30到45分鐘才能跑步。語音時長 1:30”
張碩
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-08 31186次
-
飯后跑步會腸套疊么飯后跑步一般不會誘發(fā)腸套疊，腸套疊的病因機理就是一段腸管套入了與它相連的另外一段腸腔之內(nèi)，它的機理主要還是腸蠕動的節(jié)律紊亂導致的。導致節(jié)律紊亂的病因最主要的還是炎癥的感染，比如說小孩兒的話就是病毒性的腹瀉，細菌性的腸炎，中毒性的菌痢等等。一般腹瀉誘發(fā)腸套疊的可能是最為多見，如果在成人一般和腸道病變有關系，比如說腫瘤占位、克羅恩病等等。飯后跑步相對來說誘發(fā)腸套疊的可能性不大，但是飯后跑步也是盡量要避免的，因為飯后跑步容易導致胃下垂，會出現(xiàn)一些胃脹、反酸或者是漲滿不適這些胃腸道的問題。語音時長 01:19”
賈燕燕
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2019-05-05 2435次
-
飯后多久能夠跑步病情分析：一般飯后半小時以后才可以跑步。飯后半小時以內(nèi)，不要劇烈活動。飯后如果劇烈活動可以引起消化不良，還有可能會引起腹脹，腹痛等癥狀。所以建議飯后半小時以后才能夠跑步。當然飯后也不能跑得太快，可以適當?shù)穆堋Ｒ庖娊ㄗh：飯后半小時以后，適當?shù)纳⒉綄ι眢w有一定的好處，要養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，這樣對健康才有益。
李國剛
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2019-04-09 2304次
-
飯后跑步會腸套疊么病情分析：腸套疊指一段腸管套入與其相連的腸腔內(nèi)，并導致腸內(nèi)容物通過障礙。多是由于飲食改變，回盲部解剖因素，病毒感染，腸痙攣自主神經(jīng)失調(diào)，遺傳，先天性畸形，器質(zhì)性病變等。意見建議：飯后跑步不會引起腸套疊，急性腸套疊，一般見于嬰幼兒，慢性腸套疊，多見于成年人，多是繼發(fā)性的。
方霖
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
2019-03-15 1801次
-
飯后跑步好嗎晚飯后跑步可以達到減肥的效果，但是不能在晚飯后立刻去跑步，然會導致胃下垂和消化不良。建議在晚飯后半個小時到一個小時之后再進行運動，這個時候飽感沒有那么重，并且機體也可以正常的進行消化，并且如果是為了減肥的話，跑完步不應該添加飯食，這樣會適得其反。選擇在飯前進行跑步，晚飯前跑步效果顯著好于晚飯后跑步，
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2021-12-20 56次
-
飯后多久可以跑步一般飯后一個小時左右可以跑步，太早跑步可能導致出現(xiàn)一些疾病，不利于身體健康。跑步是一種比較健康的運動方式，經(jīng)常跑步有非常多的好處，比如可以幫助保持體型，想要減肥的人可以通過跑步消耗體內(nèi)的多余脂肪和熱量，從而達到減肥的效果。跑步還可以增強心肺功能，增強肺活量，也可以促進血液循環(huán)，促進新陳代謝，也可以讓
方霖
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
2022-05-19 492次
