不存在一招長高30厘米的說法,想長高需要循序漸進,一般可以采取飲食、運動、睡眠、服用藥物的方法來長高。
1、飲食:
飲食是促進長高的一個重要因素,要想長高需要多補充蛋白質和維生素等營養物質,像魚、蝦、牛奶、豆腐、豆漿、芝麻、干果等都能提供身體所需的蛋白質和維生素,這些營養物質對于促進身高的成長能起到關鍵的作用。
2、運動:
在保證營養供給的前提下,進行適當運動能促進生長激素的分泌,使骨骼、肌肉得到發育。常見的運動有打籃球、跑步、跳高、跳繩等,都可以促進長高。
3、睡眠:
睡眠是身體休息的過程,當睡眠充足的時候身體會處于較佳狀態,從而可以促進身高的增長。并且在夜間睡眠時生長激素會分泌,生長激素是促進人體長高的重要激素,因此睡眠充足后能夠在很大程度上幫助身高增長。
4、服用藥物:
處于生長發育階段的人群,可以遵醫囑服用葡萄糖酸鈣維D2咀嚼片、乳酸鈣片、維D鈣咀嚼片等藥物為身體補充鈣質,從而促進長高,服藥期間避免自行加減藥物劑量。