通常情況下,血糖高的人可以適量吃黑芝麻和核桃粉。
黑芝麻和核桃粉屬于較為常見(jiàn)的食物,糖分含量相對(duì)較少,升糖指數(shù)也相對(duì)較低。所以血糖高的人可以適量吃黑芝麻和核桃粉,一般不會(huì)影響血糖水平。并且黑芝麻和核桃粉含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分,可以促進(jìn)患者身體健康。
但是,芝麻和核桃含有較多油脂,過(guò)量吃芝麻和核桃,大量油脂可能在腸道內(nèi)沉積,進(jìn)而可能影響血糖水平,還可能導(dǎo)致身體發(fā)胖,不利于血糖的控制,所以建議適量吃。
血糖高的人在日常生活中需要注意控制飲食,避免進(jìn)食富含糖分的食物,如甜點(diǎn)、蛋糕等。并且還要注意烹飪方式,避免煮得過(guò)爛,以減少糖分的釋放。此外,還需要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng),進(jìn)而打羽毛球、跑步等運(yùn)動(dòng),有利于提高身體抵抗力,促進(jìn)身體健康。