一、中藥泡腳,用艾葉,肉桂,花椒,煮水用于浸泡雙腳,具有溫腎散寒,溫經通絡的作用。
二、艾灸,適用于女性宮寒,月經疼痛,腰腹發涼,體寒及產后恢復暖宮等人群。
三、運動,寒性體質者特別需要通過運動來改善體質,快步走是最簡便的方法,步行尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經絡和穴位,疏通經脈,調暢氣血,改善血液循環,使全身溫暖。
四、避寒,夏天炎熱,避寒卻是很重要,雖然到處有空調,但千萬注意不要坐在空調下面,盡量讓冷風避開背部腰部,空調溫度要控制在26度以上,另外也不要坐草地,石頭,水泥,這些有寒氣的地方。
五、重視早餐,除了三餐正常有規律外,尤其重視高質量的營養早餐,早餐營養的60%以上,所以重視早餐比什么都重要,高植物蛋白質,高纖維,高維生素含量的早餐為上乘之選。