束角式：
一，坐到地面上，兩腿向前伸直。
二，彎曲膝蓋，使雙腳貼近軀干。
三，雙腳腳跟、腳掌相合，用手抓住雙腳腳趾；腳后跟靠近會陰、雙腳外側應該放在地面上，腳后跟的后部應該緊貼會陰。
四，十指相扣、牢牢抓住腳趾，脊柱挺直，雙眼注視前方或內視鼻尖。盡量保持這個體式。
五，把肘部抵住大腿下側，呼氣，身體前驅，依次把頭、鼻子、下巴放在地面上。
六，吸氣，軀干從地面抬起回到第五步。
七，松開雙腳，伸直雙腳、放松。
以上的瑜伽動作可以有效的改善失眠的癥狀。
治療失眠的瑜伽動作
邵自強主任醫師
中日友好醫院神經內科
2021-12-092147次
以上內容僅供參考
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劉融
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02:22
王嘉麟
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王富
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王一清
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周恩昌
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陳慶玉
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林嘉寶
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劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
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