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• 長短腿可以拉伸矯正么

  一般如果是結(jié)構(gòu)性的不等長，已經(jīng)有骨性結(jié)構(gòu)的長度的差別了，單純通過拉伸的方法，是沒有辦法實現(xiàn)不等長的矯正的。對于某些特殊情況，比如因為臀肌攣縮導(dǎo)致的骨盆傾斜，導(dǎo)致的表觀性的不等長，通過一側(cè)關(guān)節(jié)的拉伸鍛煉，是可以實現(xiàn)骨盆的放正的。在骨盆放正了以后，這種功能性不等長也隨之消失。在這種情況下，拉伸鍛煉是有效的。而對于真正的結(jié)構(gòu)不等長，無論你怎么做拉伸，也不會把短縮的骨頭給拉長。所以這樣的情況下，用拉伸鍛煉的方法就是沒有什么明顯的效果。

  

  01:11
  杜輝 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2020-03-05 3452次

• 針灸的好處

  針灸是一個綠色的，就是沒有明顯副作用的，一個治療手段，它更相對藥物來說，它更加自然更加清潔，所以在國外會非常推崇這種療法，所以在國外中醫(yī)。另外一個代名詞實際上就是針灸，因為針灸更容易讓人得到認可，針灸的好處它還有一個方面，它就是安全，所謂安全它就是，它是通過穴位和經(jīng)絡(luò)，進行雙向調(diào)節(jié)。所以比如說你一個疾病，比如說你一個疾病，比如說拉肚子了，我要是治療，針灸選好穴位扎針了，無論扎天樞，無論是拉肚子還是腹瀉，我都可以用天樞這個穴位來治療，因為針灸是進行雙向調(diào)節(jié)，心律快了、慢了，我都可以用內(nèi)關(guān)來進行調(diào)節(jié)，因為它自然是，通過刺激人體經(jīng)絡(luò)穴位，來讓人體進行反射性的正向調(diào)節(jié)。

  

  01:28
  丁宇 副主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2020-03-24 6693次

• 跳繩后的拉伸運動
  一般來說，全套拉伸運動所需時間為十到十二分鐘，但是要根據(jù)當(dāng)時天氣的溫度來加長或者縮短。做時動作到位就可以把身體的關(guān)節(jié)韌帶都打開，要感受到體溫上升，但是呼吸要保持通暢，每周跳繩不應(yīng)少于四次，但也不可多于六次，每次跳繩時間控制在三十到六十分鐘之間。具體做法如下：一、人站直一條腿盡量的往后踏一步，保持鞋底全著地，身后的那條腿保持筆直，前腿彎曲身體垂直地面，雙臂盡力往后拉，堅持八到十二秒換腿再做一次。二、人站直，一條腿往前伸直并保持筆直，后腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂向前拉緊，堅持八到十二秒，換腿再做一次。三、人站直，翹起一腿，用手抓住繩子盡量靠近臀部，保持臀部平衡，膝蓋并攏，直立的那條腿微微的彎曲，如保持平衡有困難可以扶著墻或者是椅子，堅持八到十二秒換腿再做一次。
  語音時長 1:38”
  劉叢 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-11-24 43233次

• 背部最好的拉伸動作
  一、貓式，把瑜伽墊鋪在地上雙膝下跪，四肢撐地，像貓伸懶腰一樣拱起背部，拉伸背部的肌肉。做這個動作一定要注意如果脖子曾經(jīng)受過傷，請不要低頭，讓脖子和軀干保持在同一條直線上。二、彎曲小腿，腳心向上，坐在雙膝上兩腿盡量并進，確保雙腳大拇指與身體的距離不超過30厘米，雙手放在膝蓋上，在拉伸背部的同時還可以放松腿部的肌肉。三、先用四肢支撐身體，不低頭完成，再緩緩地將脊背凹陷，頭往上仰完成整個動作，這個動作可以增強背部柔韌性，減輕背部的疼痛，每個動作至少要保持五到十秒。
  語音時長 1:30”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-21 19654次

• 經(jīng)常拉伸腿有什么好處
  經(jīng)常拉伸腿一般來講能夠有效促進局部的血液循環(huán)，加強局部氧氣及營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，加快有害代謝產(chǎn)物的排泄，能夠有效的去除局部的炎癥性致病因子能夠有效的緩解局部的疼痛，同時對于關(guān)節(jié)韌帶的韌性也就很好的作用，能夠有力的加強關(guān)節(jié)的韌帶的強度。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-01-08 7802次

• 大腿外側(cè)怎么拉伸
  病情分析：大腿外側(cè)拉伸的方法一般是進行側(cè)壓腿的方式，具體方法是下蹲后將需要拉伸的一側(cè)下向側(cè)方平伸，整個身體要完全下蹲，然后用手按壓大腿的外側(cè)，進行有節(jié)奏的下壓，一般以下壓20~30次為一組，再換另外一側(cè)肢體進行下壓。每日可以進行4~8組的訓(xùn)練，每組中間可以休息10～20秒。意見建議：建議一開始拉伸時要注意避免幅度過大，用力過猛，可以先以較小的鍛煉量開始，比如進行4組的練習(xí)，逐漸的增加鍛煉量，避免一開始鍛煉過量導(dǎo)致肌肉拉傷，通過大腿外側(cè)的拉伸可以作為較好的熱身運動，可以減少運動中受傷。
  高璐 主治醫(yī)師濟寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2023-08-03 602次

• 腿拉伸的好處
  腿拉伸的好處一般有：減少肌肉損傷、緩解肌肉酸痛、美化肌肉線條等。1、減少肌肉損傷：運動前進行適當(dāng)?shù)耐壤炜梢詥拘鸭∪猓岣咄炔考∪獾娜犴g性和靈活性，讓身體能適應(yīng)接下來的運動，從而降低運動過程中受傷的風(fēng)險。但是注意拉伸要適度，如果拉伸過度，反而容易造成肌肉損傷。2、緩解肌肉酸痛：運動后進行充分的腿拉伸
  費琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-17 2000次

• 腿拉伸的好處
  腿部拉伸對于維護腿部健康和提高身體機能至關(guān)重要。正確的腿部拉伸可以緩解肌肉緊張、增強柔韌性、預(yù)防運動損傷，并有助于提升整體運動表現(xiàn)。1、腿部拉伸能夠有效恢復(fù)關(guān)節(jié)的靈活度。通過拉伸，肌肉和韌帶的彈性得到增加，關(guān)節(jié)活動范圍擴大，從而促進了關(guān)節(jié)的
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次