專家建議: 可適量吃
建議用量: 50g(約10個)/天
慎食人群: 上火的患者、糖尿病患者
宜食原因: 桂圓營養比較豐富,含有葡萄糖、蔗糖等,能夠為女性補充能量,緩解乏力癥狀。桂圓熱量較高,所含有的鐵元素和鉀元素也比較多,女性食用后能促進血紅蛋白的生成,有助于預防經期貧血。
注意事項: 桂圓可以煮湯或煮粥食用。其熱量高,大量吃會引起上火,不能多吃。
正文:
來月經女性可適量吃桂圓。
建議用量:50g(約10個)/天。
女性來月經期間容易出現身體乏力、小腹墜痛等不適癥狀,飲食要多吃溫熱、有營養的食物。桂圓營養比較豐富,含有葡萄糖、蔗糖等,能夠為女性補充能量,緩解乏力癥狀。桂圓熱量較高,所含有的鐵元素和鉀元素也比較多,女性食用后能促進血紅蛋白的生成,有助于預防經期貧血。
桂圓可以煮湯或煮粥食用,營養成分更易吸收。其熱量高,大量吃會引起上火,所以來月經的女性不能吃太多,避免加重胃腸負擔,導致月經量增多。咽喉腫痛、口舌生瘡等上火癥狀的患者,不建議食用桂圓,會加重不適癥狀。吃桂圓可能會導致血糖升高,所以糖尿病患者不宜食用。
建議來月經的女性保持自身衛生清潔,勤換內褲和衛生巾,避免炎癥感染。