久坐腿腳浮腫可以通過(guò)適量活動(dòng)、抬高下肢、按摩、泡腳、服用藥物的方法進(jìn)行消除。當(dāng)身體出現(xiàn)不適癥狀后，還需要及時(shí)就醫(yī)治療。
1、適量活動(dòng)：
如果長(zhǎng)期久坐會(huì)導(dǎo)致下肢靜脈回流不暢，會(huì)出現(xiàn)腿腳浮腫的癥狀。出現(xiàn)這種情況后，可以來(lái)回走動(dòng)，通過(guò)適量活動(dòng)能夠促進(jìn)下肢部位的血液循環(huán)，對(duì)緩解腿腳浮腫有幫助。
2、抬高下肢：
當(dāng)出現(xiàn)腿腳浮腫的情況后，也可以將下肢抬高，能夠促進(jìn)下肢的血液回流，通過(guò)抬高下肢后能夠減少腳和腿水腫的程度，對(duì)緩解不適感也有幫助。
3、按摩：
此外，也可以對(duì)腿腳部位進(jìn)行按摩，按摩的時(shí)間大約在10~20分鐘左右，通過(guò)按摩能夠促進(jìn)下肢血液的運(yùn)行，可以使下肢部位的靜脈回流通暢，從而來(lái)達(dá)到緩解腿腳浮腫的目的。
4、泡腳：
腿腳浮腫的人群，也可以選擇用泡腳的方法進(jìn)行改善，泡腳的水溫應(yīng)在40℃左右，泡腳的時(shí)間可以在20~30分鐘，通過(guò)泡腳能夠加速血液運(yùn)行，而且還能夠使腳部以及腿部的肌肉放松，對(duì)緩解腿腳腫脹有幫助。
5、服用藥物：
如果出現(xiàn)了較為嚴(yán)重的腫脹癥狀，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下口服托拉塞米片、氫氯噻嗪片、呋塞米片等利尿藥物治療，用藥之后可以緩解腫脹癥狀，在服用這些藥物時(shí)，建議在飯后用溫水沖服，同時(shí)遵醫(yī)囑足劑量，足療程用藥。
在平時(shí)應(yīng)減少久坐的時(shí)間，飲食上還應(yīng)注意低鹽飲食，不可以吃咸鴨蛋、咸菜、咸魚(yú)等含鹽量過(guò)高的食物，以免影響到身體的恢復(fù)。
