備孕一般需要補充DHA（二十二碳六烯酸）。
DHA對于促進(jìn)人體神經(jīng)發(fā)育具有顯著作用。備孕期女性適當(dāng)攝入DHA，有助于提高卵子的質(zhì)量，從而增加成功受孕的幾率。這是因為DHA是構(gòu)成大腦細(xì)胞膜的重要成分，對維持腦部細(xì)胞的正常運作至關(guān)重要。
DHA的補充還有助于降低早產(chǎn)風(fēng)險并可能改善產(chǎn)后抑郁，備孕及孕期女性攝入充足的DHA，有助于降低懷孕后早產(chǎn)的風(fēng)險。
DHA還具有促進(jìn)胎兒生長及神經(jīng)功能發(fā)育的功效。隨著胎兒的發(fā)育，其從母體中吸收的DHA量會逐漸增加。因此，母體在備孕期間就開始補充DHA，可以確保在懷孕后為胎兒提供足夠的營養(yǎng)支持，助力胎兒健康成長。
在食物來源方面，富含DHA且低汞的魚類如鱈魚、三文魚等，以及雞蛋都是優(yōu)質(zhì)的DHA來源。若飲食調(diào)整無法滿足需求，備孕女性還可以考慮通過DHA補充劑來確保每日的攝入量。
雖然DHA的好處較多，但過量攝入也可能帶來不良影響。因此，在補充DHA時，應(yīng)遵循醫(yī)囑，避免盲目自行增加攝入量。
