一般食物味道鮮美，吃撐了，怎么辦？吃完甜食后，一定要進行適量的運動。這個是防止發胖的好辦法。吃完甜食后，一定要進行有氧運動，鍛煉，比如跳舞，健身，韻律操等，加快脂肪燃燒速度，減少脂肪堆積。再有就是進食美食之前，多喝湯，或者是飲水，也可以進食一些粗纖維的食物，增加飽腹感。這些食品，占用空間比較大，就會使正常進食的時候，胃的空間減少，容量變小，所以進食量也就減少了，從而能夠控制食物攝入量，也能有效減少體重。
吃撐了怎么補救不變胖
胡江平副主任醫師
鄭州市中醫院中醫內科
2019-01-1710909次
概述：
相關知識：
進食甜食，或者是太過于油膩食物后，也可以喝一杯清淡的蔬菜汁。比如苦瓜汁，西紅柿汁，芹菜汁等，這些蔬菜汁有清熱解毒，助消化的功效。促進胃腸蠕動，促進排泄，能夠起到清腸作用，從而減少脂肪堆積，防止發胖。一般進食粗纖維的食物，能夠增加飽腹感，又不影響進食，是個減肥的好辦法。
常識：
1.如果體重確實超過標準體重很多，需要減肥，控制飲食，如果體重適中，就不建議刻意減肥，控制飲食。避免營養不均衡。
2.可以健身，做運動，或者韻律操等，鍛煉身體，又能增強體質，增加免疫力，這是個好的方法，比起節食減肥要好很多。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
吃貨怕胖怎么辦隨著國民生活水平日益提高，能量攝入過剩尤其是脂肪攝入超標已是常態，快餐、外賣、大魚、大肉等高熱量食物的攝入在身邊隨處可見。身為一個吃貨處在吃與肥胖的邊緣，是吃還是控制體重變成了糾結點。之所以變胖是由于攝入過多的高熱量食物，其在身體內轉變為脂肪。再加上久坐不動，使脂肪堆積在腰部以及臀腿。吃貨怕胖最好的方式就是使攝入的食物不會變成身體的脂肪，也就不會胖了。想要吃又怕胖，還可以選擇阻斷人體對食物中脂肪吸收的藥物，在服用藥物的過程中，也是要進行飲食熱量攝入的限制，是一種相對安全的減肥藥，比如市面上常用到的艾麗奧利司他。以上方案僅供參考，具體的藥品使用請結合自身情況在專業醫生或藥師的指導下使用。
01:33
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2020-07-28 5807次
-
紅斑狼瘡吃激素變胖怎么辦紅斑狼瘡吃激素變胖怎么辦，這也是我們的很多的紅斑狼瘡的病人，都會困惑的一個問題，當然這也是我們醫生就是要去幫助患者去積極地控制的這樣的一個問題，那么我們的糖皮質激素，它就有這樣的一種藥理作用，就會導致我們這種向心性的肥胖。臉，尤其是臉，是吧，很明顯的，就很快很快地圓起來、胖起來。那么就是在我們使用激素的過程當中，醫生就需要嚴格地控制我們的激素的用量，以及用的時間，盡量地減少激素的用量，那么減少他的使用的時長，然后減少患者發生這種向心性肥胖的這樣的一個幾率，當然如果是，就是非用不可，那我們是必須要用的，用了以后胖了怎么辦，我們隨著病情的控制，我們激素的減撤，它是會逐漸的可以有一定程度的減輕的，有的病人甚至是可以恢復到一個正常的狀態，不必太擔心。
01:38
陶燕
副主任醫師湖北省新華醫院
2019-01-16 10295次
-
吃太撐了怎么快速消化如果一次性進食太多，屬于暴飲暴食，這種情況非常容易引起胃脹，胃部不適，嚴重的話還有可能會引發胰腺的炎癥，會對人的身體有很大的影響。想要快速的消化，可以在飯后做適量的運動，比如走路等活動是有助于飯后促進胃腸蠕動的，促進消化，同時還可以吃健胃消食片，而胃腸道對于食物的消化功能是具有自主性的，一般來說是不需要外界干預的，但是如果吃得太多就要通過藥物，比如說多酶片，莫沙必利等藥物來進行促進胃排空。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規醫院按醫囑用藥。語音時長 01:17”
高笑娜
主治醫師聊城市人民醫院
2018-11-25 59753次
-
寶寶吃撐了怎么辦寶寶吃多了，腹部按摩。中醫上講，經過肚子的脾經、肝經和腎經，通過摩腹可以達到調節肝、脾、腎三臟功能的作用，身體的痰、水、濕、淤的聚集自行散開。具體操作把四個手指并攏放在肚子上，然后輕輕盤旋揉動，順時針36次，逆時針9次，順揉為清，逆揉為補，連續揉上三十分鐘即可，對孩子的胃、腸非常好。具體操作先讓孩子趴在治療床上，然后從大椎穴開始，用雙手食指和拇指向脊柱兩旁的皮膚捏起，兩手不放松，即捏著皮膚不能調交替向前推動，一直推到孩子臀溝的長強穴，一般沿著脊柱由上向下捏4遍，再由下向上捏6-8遍，每天一次，十五天為一個療程，一個療程即術后休息十五天可以開始下一個療程。語音時長 01:50”
楊金花
主治醫師貴陽市婦幼保健院
2018-12-03 32598次
-
吃撐了怎么辦吃撐了，可以少吃一頓，控制飲食，也可以適當的吃一些能夠幫助消化的食物，比如胡蘿卜，麥芽。也可以對腹部進行適當的按摩，可以按順時針方向對上腹部進行按摩，直到舒暢為止，也可以服用一些，能夠幫助消化的藥物，比如保和丸，健胃消食片，飯后可以進行適當的走動，可以有助于消化。
劉鐵剛
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-28 7709次
-
孕婦吃撐了怎么緩解可以適當活動，喝點綠茶等，必要時到醫院專科就診。建議懷孕期間要注意營養的均衡，但不要暴飲暴食，多吃蔬菜水果，并且要保證充足的蛋白質等營養的攝入，可適當補充一些維生素和礦物質等，有益于胎兒和母體健康。還有一點就是要注意孕期保健，多休息，適當活動。
范阿童
副主任醫師盤錦市中心醫院
2018-12-03 3204次
-
暴食了怎么補救不變胖暴食了可以通過多喝水、多運動的方式補救不變胖。暴食一般情況下就是指飲食不規律，飲食沒有節制，患者出現了大吃大喝的情況。暴食會影響患者的減肥結果，而且還有可能會導致患者體重增加。當患者暴食以后可以喝一些水，因為暴食以后會加重患者的胃腸道負擔，此時適量的喝一些水，能夠促進身體的新陳代謝。另外患者還可以在
方霖
主治醫師南方醫科大學南方醫院
2022-06-20 916次
-
暴食了怎么補救不變胖暴食后，為防止體重增加，通過合理飲食調整、適量運動、藥物輔助等方式，可以有效促進消化，減少熱量堆積，從而避免長胖。1、合理飲食調整暴食后應先禁食半天，以減輕腸胃負擔。隨后，調整為清淡、易消化的食物，如新鮮蔬果、粥類等，避免油膩、辛辣食品。同
聶里紅
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2024-12-20 0次
