蒸熟了的蘋果,具有澀腸止瀉的作用,蒸熟的蘋果對于治療便秘,不會有明顯的效果。
如果有便秘的現象,可以適量的吃一些生蘋果,能夠促進排便,平時可以適量的多吃點香蕉,獼猴桃,草莓,芹菜,菠菜,這些粗纖維的水果和蔬菜具有潤腸通便的作用。
有便秘的現象,注意不要吃辣椒之類上火的食物,會導致便秘的癥狀加重。如果便秘特別嚴重的時候,還應該注意多運動,能夠促進胃腸蠕動,促進排便。
平時也可以適量的喝點益生菌,能夠調理腸胃的正常菌群,幫助消化,緩解便秘癥狀的發生。平時還應該注意保持心情舒暢,不要過于的激動,如果過于緊張,壓力過大,也會導致便秘現象的發生。