葉酸要吃到孕后三個月的時候,即大約12周。男性則吃到女性懷孕后即可。
在懷孕前和懷孕早期服用葉酸,可以防止胎兒神經管出現畸形。在懷孕早期,建議每天服用一次葉酸,直到懷孕三個月左右。懷孕三個月后,可以停止服用葉酸,轉而服用含有葉酸的多種維生素。而男性同樣在備孕期間,也應每天吃,直到女性懷孕為止。
懷孕后,胎兒需要通過母體來補充身體所需的各種微量元素。看似是孕婦吃,其時胎兒也在通過母體吸收,因此孕婦需要攝入更多的營養。此外,當孕婦缺乏多種元素,也會影響胎兒的生長。因此孕婦需注意營養均衡,當身體缺乏微量元素時,應及時補充,身體所缺失的微量元素,避免影響胎兒的生長。
建議在懷孕期間,不宜過度勞累,以確保充足的睡眠和適當的體育鍛煉。平時注意均衡飲食,多吃蔬菜。