預防感冒可以從均衡攝取營養、適當運動、做好自我防護、接種疫苗等幾個方面做起,降低被傳染的風險。具體如下:
1、均衡營養:普通感冒雖具有傳染性,但自身抗病能力較好時,通常可降低被傳染的風險,所以平時要注意合理飲食,做到葷素搭配、粗細結合,多吃肉、蛋、奶、新鮮果蔬等食物為身體補充營養,提高機體免疫力。
2、適當運動:堅持鍛煉根據自身體質相應選擇散步、快走、慢跑、打球、游泳、跳舞等運動,每天運動30分鐘以上,每周運動5天以上,堅持鍛煉能提高機體免疫力,對預防感冒有幫助。
3、做好自我防護:在感冒高發季,盡量避免去人口密集的公共場所,必須要去公共場所時戴上口罩,阻隔飛沫傳播感冒病毒。回家后及時洗手,室內還要勤通風,并對室內進行簡單消毒,都能降低感冒出現的幾率。
4、接種疫苗:體質較差者可在每年的9-10月份流感季到來前接種流感疫苗,降低感染流感的風險,但流感疫苗并不能預防普通感冒,因此換季注意適當保暖。
除了以上常見預防方式外,還可以將感冒人群進行單獨隔離或口服板藍根顆粒提前預防等。同時建議患者注意保暖,適當增減衣物,不可貪涼。