年輕媽媽可以通過(guò)調(diào)整自己的心理狀態(tài)、培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好、轉(zhuǎn)移注意力等方式來(lái)輔助治療抑郁癥。
產(chǎn)后抑郁癥一般可以在產(chǎn)后3-6個(gè)月左右時(shí)間自行恢復(fù)，可以通過(guò)心理治療的方法輔助治療。
心理治療的方法有很多，可以通過(guò)聽(tīng)一些輕松的音樂(lè)，音樂(lè)療法是抑郁癥心理治療方法中最受患者歡迎的一種，大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)對(duì)人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用，而音樂(lè)對(duì)這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)能產(chǎn)生直接或間接影響。還可以選擇自我鼓勵(lì)的方式，年輕媽媽可以自我欣賞，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。如果內(nèi)心的情緒無(wú)法釋放，不如選擇宣泄出來(lái)，可以找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場(chǎng)也無(wú)妨，盡情宣泄郁悶情緒。
如果通過(guò)心理治療的方式起不到很好的效果，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，選擇遵醫(yī)囑使用藥物治療。
