背部肌肉酸痛可能是勞累、受涼、肌肉拉傷、骨質疏松、腰背肌筋膜炎等原因引起的，可以通過一般治療、藥物治療進行改善。如果是因疾病因素引起的，應及時就醫。
1、勞累：
在進行了大量的勞動后，很容易會對背部的肌肉造成過度的壓力和牽引力，因此可能會引起背部肌肉酸痛、僵硬等癥狀?？梢酝ㄟ^適當的休息進行緩解，休息時可以選擇睡軟的床鋪，并且要保持正確的睡姿。
2、受涼：
如果沒有做好背部的保暖，導致背部受涼，可能會引起局部的血管及肌肉痙攣，出現上述癥狀，可以通過適當的添加衣物或者使用熱敷的方式改善。熱敷時可使用熱毛巾或熱水袋，溫度保持在45~50℃之間。
3、肌肉拉傷：
運動前，如果沒有做好充分的熱身準備，在運動的過程中可能會導致肌肉過度被牽拉，從而引起背部肌肉拉傷，出現酸痛的癥狀，可以通過使用冷敷的方式緩解。冷敷時應用干毛巾將冰塊包裹起來進行，每次冷敷5~10分鐘。
4、骨質疏松：
當出現骨質疏松的情況時，會導致骨量減少和骨吸收增加，使骨骼的承載能力降低，肌肉進一步代償，因此也可能會引起背部肌肉酸痛。應在醫生的指導下服用碳酸鈣D3片、維D鈣咀嚼片、葡萄糖酸鈣片等藥物治療，早晨空腹或餐后半小時服用均可。
5、腰背肌筋膜炎：
多數是因潮濕、寒冷的氣候環境所致，可導致腰背部肌肉血管收縮、缺血、水腫，從而引起局部疼痛?？梢宰襻t囑服用布洛芬片、萘普生片、吲哚美辛腸溶片等藥物治療。能夠幫助消炎止痛，餐后半小時或一小時的時間服用。
平時需要保持勞逸結合，避免勞累過度，根據溫度的變化及時增減衣物，預防受涼。
