60-70歲一般喝牛奶、羊奶、駱駝奶都是比較好的。
1、牛奶:
牛奶是古老的天然乳制品之一,牛奶營養豐富、容易消化,含有豐富的蛋白質及鈣、鐵、磷、鋅、銅、錳等,60-70歲的人每天適量的喝一些牛奶能夠為身體補充營養,提高免疫力。
2、羊奶:
羊奶顧名思義就是羊的奶,羊奶以其營養豐富、易于吸收等優點被視為乳品中的精品,是比較接近人奶的乳品。羊奶的脂肪顆粒體積為牛奶的三分之一,更利于人體吸收,并且長期飲用羊奶不會引起發胖。
3、駱駝奶:
駱駝奶市場上相對比較少見,對于許多人來說較為陌生,但它也是一種不可替代的營養品。駝奶中含有豐富的礦物質,如鈣、磷、鉀、鈉等。特別是鈣、磷含量較高,且比例合適,吸收率高。喝了以后能夠起到補充營養,強筋健骨的作用。
60-70歲的人平時無論喝哪種奶,都需要注意攝入量,避免一次飲用太多。日常生活中除了可以喝各種奶以外,也可以吃一些奶制品、豆制品、肉類、蔬菜水果等為身體補充營養,增強身體體質,提高抗病能力。