瓜子的功效為補充蛋白質、補充維生素、補充礦物質、增強飽腹感、促進消化等,作用為改善蛋白質缺乏、改善維生素缺乏、改善礦物質缺乏、緩解饑餓、預防和緩解便秘等。如果吃瓜子后有不適癥狀,建議及時就醫。
1、補充蛋白質:
瓜子中含有豐富的優質蛋白,適當吃可以為身體補充蛋白質,改善蛋白質缺乏。
2、補充維生素:
瓜子中還含有多種維生素,比如維生素A、維生素C、維生素E以及維生素B1等,可以為身體補充多種維生素,適當吃能夠改善維生素缺乏。
3、補充礦物質:
瓜子中還含有多種礦物質,如鉀、鈉、鈣、鐵、磷、鎂、硒等。平時適當的吃一些瓜子,可以為身體補充多種礦物質,改善礦物質缺乏。
4、增強飽腹感:
瓜子中的膳食纖維含量比較豐富,能夠有效增強飽腹感,緩解饑餓。
5、促進消化:
瓜子中所含有的油脂和膳食纖維還能夠軟化糞便,有利于糞便排出,從而可以預防和緩解便秘。
雖然吃瓜子對身體的好處比較多,但是也不可以長期過量吃,以免增加胃腸道負擔。