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• 怎么鍛煉背部肌肉

  鍛煉背部肌肉可以練習燕飛動作，也可以做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作。背部的肌肉大概分幾塊，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后鋸肌等肌肉，練習背部的肌肉的時候需要帶動上肢，因為背部肌肉一部分長在頭上，比如斜方肌長在枕骨粗隆上，所以要練習頸部的運動，比如可以練習燕飛動作，也會鍛煉后背的肌肉。如果通過練習上肢，比如做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作，都會帶動背部的肌肉。背部的肌肉相當一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的運動，就會使背部的肌肉更加有力。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-07-07 13288次

• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習踝關節的背伸。所以，練習小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時的運動過程當中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當運動，避免造成肌肉拉傷，導致小腿疼痛。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-26 14393次

• 躺著勾腳尖繃腳的好處
  對于臥床時行勾腳繃腳尖的活動：一是可以牽拉小腿后側的肌腱，再就是能夠使伸指肌腱受力，從而加強了小腿部三頭肌的力量。并且還會加強伸指肌腱的力量，從而起到了鍛煉小腿部肌肉力量的作用。再就是如果病人小腿部比較粗，行這種活動牽拉還能夠減少小腿部的脂肪，能夠起到瘦小腿的作用。再就是這種活動能夠使踝關節的力量增加，因為跟腱和伸指肌腱都會經過踝關節，而勾腳的活動會促進踝關節韌帶、關節囊的受力，所以也會加強踝關節、韌帶關節囊的力量，從而在病人下地活動時不容易產生崴腳的活動。
  語音時長 1:30”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-10-02 90917次

• 腦梗腦出血恢復鍛煉
  腦梗腦出血的患者，都有可能會出現肢體偏癱，語言功能的障礙，還有感覺功能的障礙，特別是肢體功能的偏癱，會出現病灶側對側的偏癱，這時候腦梗還是腦出血都是需要盡早的進行一個恢復訓練。一般情況下，在病情穩定生命體征穩定的情況下，我們建議進行康復鍛煉，康復鍛煉，我們有針對性的進行肢體功能的康復鍛煉，康復鍛煉一般使用器械的康復訓練，或者是使用針灸、理療、推拿、語言功能需要耐心的進行一個系統的語言功能鍛煉。
  語音時長 1:33”
  袁慶玲 主治醫師廣西國際壯醫醫院明秀分院

  2018-08-16 2640次

• 腦梗恢復快的鍛煉方法
  病情分析：腦梗指腦梗死，腦梗死恢復快的鍛煉方法一般有太極拳、慢跑、快走等，通過適當鍛煉能夠增強肌肉力量，還可以增強肢體功能，對身體恢復有幫助，在身體恢復期間，還可以遵醫囑服用中成藥治療，比如葛芪通脈顆粒，這種藥物是由葛根、黃芪、當歸、赤芍、紅花等中藥材配伍組成，藥物成分比較溫和，用藥之后能夠起到益氣、活血、通脈的功效，可以改善脈絡瘀阻引起的偏身麻木癥狀，用藥一段時間后，還可以促使身體逐漸恢復。此外，患者也可以在醫生指導下服用阿卡波糖片、阿托伐他汀鈣片等藥物治療。意見建議：患者在做恢復鍛煉時應結合自身情況，循序漸進，不可以盲目鍛煉，以免引起肌肉拉傷，出現適得其反的效果。在身體恢復期間也應保持心態平和，多吃一些有營養的食物，能夠提高身體抵抗力。 如需用藥或者想要了解更多專業的用藥知識，可以咨詢專業的醫生或藥師，在其指導下合理使用。
  李勝利 副主任醫師南通市第一人民醫院

  2023-10-23 1002次

• 腦梗后的恢復鍛煉方法
  病情分析：腦梗指腦梗死，腦梗死后的恢復鍛煉方法主要包括應用藥物、控制基礎疾病、進行康復訓練等。患者在恢復期間可以遵醫囑應用中成藥進行調理，比如葛芪通脈顆粒，該藥物是由葛根、黃芪以及紅花等中藥材組成，其中葛根能夠直接擴張血管，而紅花也具有活血的作用，可以輔助葛根促使其活血通絡的功效增強，加快體內血液流動速度，改善血管瘀阻。而黃芪具有補氣的作用，可以改善氣虛所引起的肢體無力、頭暈乏力、氣短等不適癥狀。堅持應用該藥物，能夠幫助患者身體機能逐漸得到恢復。若自身患有基礎疾病，比如高血壓以及高脂血癥等，應遵醫囑服用富馬酸比索洛爾膠囊、洛伐他汀片等藥物治療，可以將血壓及血脂水平得到控制，有利于身體恢復。也可以遵醫囑進行康復訓練，比如站立訓練、發音訓練等。意見建議：患者在恢復期間需要保持良好的心態，避免不良情緒刺激。飲食應以清淡為主，避免吃油膩不易消化以及辛辣刺激性的食物，比如肥肉、炸雞、辣椒、大蒜等，還應及時戒煙戒酒。 如需用藥，或者想要了解更多的專業用藥知識，可以咨詢專業的醫生或者藥師，在其指導下合理用藥。
  牛玥 副主任醫師吉林市人民醫院

  2023-10-30 1401次

• 腳往上勾小腿肌肉酸痛
  腳往上勾時小腿肌肉酸痛，可能是由多種因素導致的。常見的原因包括缺鈣、局部受涼、肌肉勞損以及潛在的腰椎間盤突出等問題。缺鈣是一個常見的原因。當體內鈣元素不足時，肌肉的應激性會增高，通常導致在特定動作如腳往上勾時，小腿肌肉易受刺激收縮，引發酸痛
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-11-29 0次

• 腳往上勾小腿肌肉酸痛
  腳往上勾小腿肌肉酸痛，考慮是缺鈣、局部受涼的原因，也可能是肌肉勞損、腰椎間盤突出等原因導致，需要根據發病原因，選擇相應的方法治療。1、缺鈣：可能是因為平時攝入的鈣含量不足，導致體內缺乏鈣元素，會使肌肉的應激性增高，在腳往上勾小腿時，會使小腿部位的肌肉受到刺激后收縮，容易引起抽筋的情況，使小腿肌肉酸痛
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-04-11 2324次