中生跑步跑不動(dòng)通常是因?yàn)槿粘](méi)有運(yùn)動(dòng)，心肺功能不強(qiáng)和肌肉力量不足導(dǎo)致的，可以每天適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量。
跑步作為運(yùn)動(dòng)之一，對(duì)人體的肌肉力量和心肺功能有一定的要求，隨著跑步速度和跑步里程的增加，對(duì)心肺功能和肌肉力量的要求也就越高。根據(jù)用進(jìn)廢退的原則，不長(zhǎng)期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，腿部的肌肉力量就會(huì)下降，通常也會(huì)伴隨心肺功能的下降，這就是初中生為什么會(huì)出現(xiàn)跑步跑不動(dòng)的現(xiàn)象。只要積極地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，心肺功能是可以得到強(qiáng)化的，肌肉力量也會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)量的增加逐漸增強(qiáng)。
所以，初中生跑不跑不動(dòng)可以每天適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量。每天適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量除了可以提升心肺功能、肌肉力量外，還可以提升免疫力，運(yùn)動(dòng)完之后可以選擇進(jìn)行拉伸，有利于緩解肌肉疲勞。在飲食方面可以多吃雞蛋，雞蛋中的蛋白質(zhì)有利于肌肉的合成，能幫助提升肌肉的力量。
