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大姨媽一般指月經(jīng),月經(jīng)來(lái)了沒(méi)有暴瘦的方法,可以通過(guò)冥想型瑜伽、初級(jí)形體操、慢跑等起到減肥的作用。

女性月經(jīng)期抵抗力較差,根據(jù)身體的承受能力,可以適當(dāng)做一些舒緩的運(yùn)動(dòng),減少激烈的運(yùn)動(dòng),如冥想型瑜伽、初級(jí)形體操、慢跑等,均可起到減肥的效果。但注意慢跑過(guò)程中,身體會(huì)丟失大量的水份和電解質(zhì),在跑步后應(yīng)補(bǔ)充足夠的水份。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉,可獲得不錯(cuò)的效果。飲食上應(yīng)多吃高纖維食物,如燕麥、綠豆、高粱、黑米等,也可以配合新鮮的蔬菜和水果,如香蕉、蘋(píng)果、梨、火龍果、白菜等。

月經(jīng)期劇烈減肥會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)等狀況,避免長(zhǎng)跑、跳繩、跳高等;月經(jīng)期減肥不建議游泳,此時(shí)子宮處于微微張開(kāi)的狀態(tài),游泳很容易使細(xì)菌進(jìn)入宮腔增加感染的機(jī)會(huì),引起各種婦科炎癥;月經(jīng)期還應(yīng)避免飲酒,飲酒會(huì)消耗體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)等。

以上內(nèi)容僅供參考

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