懷孕胃脹氣肚子脹鼓鼓可以通過調節飲食、補充益生菌、適當運動的方式來緩解癥狀。
1.調節飲食:孕婦要采取少食多餐的習慣,既要保證優質蛋白的攝入量,也要保證新鮮蔬菜、水果的進食,在飲食上盡量吃清淡且好消化的食物,吃一些纖維素含量高蔬菜水果,如韭菜、芹菜、蘋果、香蕉、火龍果,都可以有效的緩解胃脹氣。
2.補充益生菌:孕婦胃脹氣說明腸道消化不好,這時候適量吃一些益生菌,例如雙歧桿菌、乳桿菌等,可促進腸內細菌群的正常化,抑制腸內腐敗物質產生,保持腸道機能的正常,從而幫助緩解胃脹氣癥狀。由于孕婦屬于特殊人群,應在醫生指導下正確服用,以免引起其他不適。
3.適當運動:在飯后可以考慮適當散步,如果有陰道出血的情況下,還是要臥床休息。平時身體健康,沒有危險因素的孕婦,可以在飯后30分鐘適當散步20-30分鐘左右,有助于腸蠕動,減少胃脹氣。