運動是保持身心健康的最佳方式,有利于血壓的穩定,有助于脈搏強健,還可以增大肺活量,改善呼吸質量。
1、有利于血壓的穩定:
適量的運動可以使副交感神經被持續調動。所以在長期的適量運動后,血壓不僅不會升高,交感神經和副交感神經的協調性也會更好,也就意味著血壓的調節系統更加靈敏和協調,所以運動對血壓的穩定很有幫助。
2、有助于強健脈搏:
運動會使心率增快,而脈搏是跟隨心率的變化而變化的,所以長期運動有助于脈搏強健,還可以有效防止有關心臟部位的疾病。
3、改善呼吸質量:
經常進行運動鍛煉的人相比較不喜歡運動的人,呼吸器官的構造和機能都會有很大的不一樣,運動可以使呼吸肌逐漸發達且力量增強,從而肺活量也得到增大,而肺活量增大就會減少各種肺部感染上的疾病,對人體健康有益無害。
但是要注意雖然運動對身體健康很有好處,但是也要注意適度,避免造成膝關節勞損、腰背肌慢性勞損等不必要的損傷。