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140斤一天攝入多少蛋白質

一般情況下,體重140斤一天大約攝入60g~90g蛋白質,但只是一個大概的參考范圍,應根據實際情況進行分析。

蛋白質是人體必不可缺的一種營養物質,對維持身體的正常運轉有比較大的幫助,人體對蛋白質的需求通常在食物中攝取,常見的有雞蛋、瘦肉、牛奶、黃豆、蝦肉等。如果體重為140斤,每天的消耗量比較少,攝入的蛋白質也會較少,大概一天為60g。如果每天進行重體力勞動或者劇烈運動,身體的消耗量比較大,蛋白質的攝入也會有所增多,一天需要攝入90g。由于每個人的實際情況不同,所以具體的攝入量也要因人而異。

平時需要加強飲食管理,不可以暴飲暴食,同時也應避免存在節食的現象。盡量保證食物的多樣化,一日三餐要定時定量??梢愿鶕陨韾酆眠x擇體育項目,比如跳繩、打籃球、跑步等,能夠提高抵抗力。

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