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• 每天11點睡覺算熬夜嗎

  每天11點睡覺應(yīng)該不算熬夜。一般正常成年人每天睡眠大約在8個小時左右，兒童睡眠時間要8~9個小時，甚至10個小時。人的生物鐘大約在每天晚上10點睡覺是較好的時間段，如果長期睡眠障礙、熬夜會影響到人的生理功能，尤其是內(nèi)分泌功能，內(nèi)分泌功能紊亂可以導(dǎo)致肥胖、痤瘡等嚴(yán)重的不良后果，所以每天在10點左右睡覺是比較好的。現(xiàn)在有些年輕人喜歡熬夜，往往超過12點，如果超過12點以后睡眠會嚴(yán)重打亂人的生物鐘功能，可以出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂、神經(jīng)衰弱等一系列癥狀。因此應(yīng)該堅持有規(guī)律的作息時間，早睡早起，保證一定的睡眠時間，對于身體的功能、兒童的發(fā)育都是非常重要的。

  

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  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-07-20 6867次

• 每天運(yùn)動多久比較好

  每天運(yùn)動多久比較好要根據(jù)個人的情況來決定，一般情況下運(yùn)動30~60分鐘最佳，每日鍛煉時間不可過長和過于激烈。鍛煉30~60分鐘對大部分成年人來說是合適的，建議采取慢跑、瑜伽、游泳和騎自行車等中度的有氧運(yùn)動。如果是老年人，不需要每天進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動，最好以散步、太極或者半動作的舞蹈運(yùn)動為主，可以適當(dāng)減少運(yùn)動量，在自己的身體承受范圍內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動。通過運(yùn)動能夠促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，讓機(jī)體處于一個健康的狀態(tài)，運(yùn)動能提高身體的免疫力，使機(jī)體的心臟功能、肺功能得到鍛煉。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-29 20468次

• 感冒蓋被子出一身汗
  對于通常這種普通型感冒的話，可以出現(xiàn)頭痛，惡寒，渾身酸痛這樣一些癥狀。通常放在家庭的時候，好多人可以采取這種喝一點生姜湯或者大量飲水服用一定的感冒藥以后用被子蓋著，然后出一身汗，然后這樣的話，這個病人的頭痛還有渾身酸痛的癥狀，就會明顯的緩解，這屬于我們?nèi)粘Ｓ玫谋容^多的一種方法。這種方法的話在日常生活中是非常可取的一種方法，但是我們要注意捂著被子出汗的時候一定不能出汗太多，這樣出汗太多的時候容易引起脫水，我們在捂被子的時候患者可以大量的飲水，喝溫開水或者喝一些這種干姜湯通常說的姜湯都是可以的，有的也可以配合吃一些感冒藥，比如說三九感冒靈、荊防顆粒以及我們通常的傷風(fēng)膠囊都是可以配合著吃的。
  語音時長 1:36”
  張永前 主治醫(yī)師慶陽市人民醫(yī)院

  2018-12-25 8793次

• 為什么睡醒一身汗
  很多患者會出現(xiàn)睡醒一身汗的情況，為什么會出現(xiàn)這種情況？原因在于可能是存在著盜汗，盜汗是指中醫(yī)的一個病名，是指入睡以后汗液異常的排出，醒后汗液自然而止的一種癥狀，盜汗，盜有偷盜的意思，所以在睡夢中不知不覺的出汗稱之為盜汗。發(fā)生這種情況的原因，主要是因為氣陰兩虛或者是陰虛火旺，不能夠使汗液固澀，從而導(dǎo)致汗液外泄的情況。往往汗液中會帶有淡咸味，所以對于汗液從睡夢中排出體外，屬于一種病理的情況，除了這些癥狀之外，還會伴有五心煩熱，以及咽干，口燥，或者是顴紅，頭暈，消瘦以及疲憊不堪等癥狀，而對于治療應(yīng)該以滋陰降火，養(yǎng)陰滋陰的方式為主，在臨床上主要會選擇六味地黃丸，知柏地黃丸或者是大補(bǔ)陰丸來進(jìn)行治療，這些癥狀就能夠得到良好的緩解。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。
  語音時長 01:50”
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-05-07 34082次

• 感冒蓋被子出一身汗好嗎
  這樣做是不好的。會造成體內(nèi)津液流失，助長體內(nèi)的熱邪，造成感冒癥狀的加重。平時多喝水，補(bǔ)充維生素c，防止高燒引起的脫水現(xiàn)象。如果癥狀沒有明顯緩解，可以口服感冒靈顆粒或氨咖黃敏膠囊，能夠治療和改善感冒癥狀；亦可服用中成藥治療常用的中成藥有復(fù)方大青葉合劑，銀翹解毒片，銀黃口服液等藥物；中藥湯劑一般用銀翹散加減，具有辛涼解表的功效。
  任運(yùn)江 主治醫(yī)師濟(jì)南市章丘區(qū)中醫(yī)醫(yī)院

  2018-11-22 4203次

• 感冒了捂出一身汗會好嗎？
  病情分析：不一定，這是分情況的。如果是受寒感冒，剛有一些輕微的癥狀，如噴嚏、流清涕等，可能捂一身汗后，寒氣隨著汗液排泄出去，感冒就會好。而如果是受寒感冒比較嚴(yán)重，出現(xiàn)發(fā)燒、全身痛等癥狀，或者是風(fēng)熱、暑濕、氣虛感冒，一般捂汗不會好。意見建議：感冒后要多喝熱水，注意營養(yǎng)，要吃容易消化的食物，像面條、粥等。補(bǔ)充富含維生素C的蔬菜水果，如橙子、西蘭花等。注意休息，不要熬夜。
  楊書文 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2020-09-12 4607次

• 每天拖地出一身汗算運(yùn)動嗎
  適量時間的打掃衛(wèi)生屬于運(yùn)動，對于提高機(jī)體免疫力有一定效果。做家務(wù)是一種有氧運(yùn)動，可以增強(qiáng)心肺的耐力，起到鍛煉的作用。比如擦桌子、拖地等。具有增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用。適當(dāng)?shù)那鍧嵐ぷ骺梢藻憻捬亢捅哿Γ部梢愿纳企w質(zhì)，因此每天做清潔也是一種鍛煉。
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次

• 每天拖地出一身汗算運(yùn)動嗎？醫(yī)生為你解答！
  在忙碌的日常生活中，我們常常為了保持家居環(huán)境的整潔而拿起拖把，一遍遍地擦拭著地板。每當(dāng)這時，汗水不經(jīng)意間浸濕了衣衫，讓人不禁思考：每天拖地出一身汗，這樣的活動究竟能不能算作一種運(yùn)動呢？????其實，從廣義上講，任何能夠促使身體活動、消耗能量的行為都可以被視為一種運(yùn)動形式。拖地時，我們需要彎腰、伸展、扭動
  殷立東 主治醫(yī)師中國人民解放軍第二〇三醫(yī)院

  2025-02-17 0次