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保護膝蓋需要做好膝蓋的保暖工作,其次就是避免做劇烈運動,飲食方面也要做調整等。

1、做好膝蓋的保暖工作:

由于膝蓋上面沒有脂肪,所以特別容易受寒,如果膝蓋受寒就會造成血管出現收縮循環,速度也會減慢,不利于膝蓋的健康,所以長期在空調房內,或者在寒冷的秋冬季節,需要帶上護膝,做好膝蓋部位的保暖工作。

2、避免做劇烈運動:

膝蓋功能比較差的人群,一定要注意選擇合適的運動方法,以及控制合適的運動量,對于特別劇烈的運動盡量不要參與,會讓膝蓋部位發生較大的摩擦,從而導致關節出現磨損和退化的現象,也容易讓膝關節部位受傷,膝蓋不好的人盡量不要深蹲、爬樓梯或者長跑。

3、調整飲食:

為了保護自己的膝蓋,可以多吃些鈣含量比較豐富的食物,比如牛奶和豆制品,有利于骨骼的健康。

以上內容僅供參考

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