快睡著的時候突然驚醒通常是因為睡眠質量不佳、睡眠節律障礙等原因導致的。日常建議適當運動,可做一些有氧運動,比如跑步、游泳等,注意睡眠衛生,定時睡覺,調整睡眠節律。如果自己調整不過來,可以去精神科或心理科就診讓醫生來調整,或者必要時進行藥物干預。
經常睡眠不足會使人心情憂慮、焦急、免疫力降低,由此會導致種種疾病發生,如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高,使得發生心臟病的機會增加。人體的細胞分裂多在睡眠中進行,睡眠不足或睡眠紊亂會影響細胞的正常分裂,由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌癥的發生。