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近年來，隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展，生活水平提高，人們的出行方式，飲食習(xí)慣都發(fā)生明顯變化，肥胖人群也持續(xù)增多。肥胖不僅影響美觀，還帶來了一系列健康問題。研究發(fā)現(xiàn)，肥胖是高血壓及糖尿病重要危險(xiǎn)因素之一。

體重每增加十公斤，收縮壓上升3毫米汞柱，舒張壓上升2.3毫米汞柱，冠心病發(fā)病率增加12%，腦卒中發(fā)病率增加24%。

那么如何評(píng)價(jià)一個(gè)人是否超重或者肥胖呢，以下介紹兩個(gè)重要指標(biāo)。

1、體質(zhì)指數(shù)(BMI)

成年人正常值：18.5-23.9是長(zhǎng)期以來國際上使用最廣泛的評(píng)價(jià)，超重或肥胖的指標(biāo)。

體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(Kg)/身高(m)的平方。

體質(zhì)指數(shù)小于18.5，稱為體重過低，18.5到22.9為正常體重，22.9到24.9為超重體重，大于25為肥胖。

美國一項(xiàng)調(diào)查顯示，超重者比正常體重者罹患高血壓的危險(xiǎn)性增加三倍，罹患糖尿病危險(xiǎn)性增加2.9倍。另外肥胖對(duì)年輕人危害更大，如年齡在二十到45歲之間的超重者與不超重者相比，患高血壓的危險(xiǎn)性增加六倍，患糖尿病的危險(xiǎn)性增加3.8倍。

2、腰圍

腰圍是衡量腹部脂肪堆積，系中心性肥胖的指標(biāo)。

腰圍測(cè)量方法：被測(cè)者脫衣松開腰帶，取站立位，雙腳分開與肩同寬，在正常呼氣末測(cè)量經(jīng)臍點(diǎn)的腰部水平圍長(zhǎng)。

我國科學(xué)家針對(duì)我國人口身材特點(diǎn)，定義中心性肥胖為：男性腰圍大于等于85厘米，女性大于等于80厘米。超過上述腰圍標(biāo)準(zhǔn)的男性，患高血壓病較正常提高3.3倍，女性提高3.4倍。患糖尿病，男性增加2.0倍，女性增加2.7倍。

BMI反應(yīng)一般肥胖程度，腰圍反映中心性肥胖程度。相比一般性肥胖中心性肥胖與心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)關(guān)聯(lián)性更強(qiáng)。

高血壓與肥胖有明確的因果關(guān)系，且減肥（控制體重）有助于降壓。減肥有營(yíng)養(yǎng)干預(yù)和運(yùn)動(dòng)干預(yù)兩種形式，其核心要義就是要做到每日“吃動(dòng)”平衡，即每日攝入能量和運(yùn)動(dòng)消耗能量達(dá)到平衡，其中，營(yíng)養(yǎng)干預(yù)的原則為控能量、平衡膳食，強(qiáng)調(diào)每日能量攝入總量控制、營(yíng)養(yǎng)素分配均衡、限鹽、限酒、戒煙。運(yùn)動(dòng)干預(yù)包括有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng)和柔韌性訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)要根據(jù)患者的健康狀況、心肺功能、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)功能以及運(yùn)動(dòng)者的身體活動(dòng)水平、個(gè)人興趣等，遵循循序漸進(jìn)、安全第一，及時(shí)調(diào)整方案的原則，科學(xué)、合理地進(jìn)行。

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