專家建議: 可適量吃
建議用量: 150g（約1小碗）/天
慎食人群: 咀嚼功能較差的嬰幼兒和老年人、做完胃腸道手術(shù)的患者
宜食原因: 孕婦要多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物。紫米中含有大量的蛋白質(zhì)、微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠補(bǔ)充孕婦所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。紫米中含有較多葉酸，孕婦食用后有利于胎兒的發(fā)育，對(duì)孕婦的身體健康有好處。
注意事項(xiàng): 紫米可蒸熟后食用，也可用來(lái)煮，由于紫米不易消化，過(guò)量食用會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)。
正文:
孕婦可適量吃紫米。
建議用量：150g（約1小碗）/天。
孕婦要多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物。紫米中含有大量的蛋白質(zhì)、微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠補(bǔ)充孕婦所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。紫米中含有較多葉酸，孕婦食用后有利于胎兒的發(fā)育，對(duì)孕婦的身體健康有好處。
紫米可蒸熟后食用，也可用來(lái)煮，由于紫米不易消化，過(guò)量食用會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)。咀嚼功能較差的嬰幼兒和老年人，吃紫米會(huì)引發(fā)消化不良，需要慎食。做完胃腸道手術(shù)的患者，由于胃腸道功能較弱，吃紫米會(huì)影響術(shù)后恢復(fù)，所以也應(yīng)慎食紫米。
孕婦應(yīng)保持輕松愉快的心情，不可焦慮或緊張。也不能進(jìn)行跑步、跳繩、登山等劇烈運(yùn)動(dòng)，避免對(duì)胎兒造成影響，要適當(dāng)?shù)呐P床休息，天氣變化注意防寒保暖，及時(shí)的添加衣物，還要定期到醫(yī)院孕檢。
