治療失眠有以下幾點(diǎn)：第一點(diǎn)就是要規(guī)律生活，很多失眠患者就是常常白天有睡意，晚上該睡又不睡，把時間弄得亂七八糟的，我們要給自己設(shè)立一個相對固定的起床作息時間，并且一定要嚴(yán)格執(zhí)行，要為大局著想。第二點(diǎn)就是清淡的飲食，失眠的人必須要做到飲食清淡，多喝白開水，盡量避免那些刺激性的食物和飲料，少飲或者是不飲咖啡和酒，不要抽煙，盡量的少吃一些味道重的食物，我們可以選用治療神經(jīng)衰弱的食譜，這樣會有明顯的效果。第三點(diǎn)就是睡前泡腳，這個方法是很管用的，泡腳的好處有很多，按摩足部，緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，可以做到幫助睡眠。第四點(diǎn)就是合理的運(yùn)動，我們可以養(yǎng)成練瑜伽的好習(xí)慣，瑜伽是當(dāng)前很熱門的一項運(yùn)動，針對不同的需求分為很多種類型，有著重于減肥瘦身的，也有增強(qiáng)體質(zhì)的，還有就是幫助睡眠的。第五點(diǎn)就是聽一些舒適的音樂，比如說鋼琴曲、鄉(xiāng)村音樂、輕音樂，這些都可以使我們放松身體，使我們更快的入睡。第六點(diǎn)就是要自我催眠，自我催眠是一種心理療法，其實(shí)我們所采用的數(shù)數(shù)、背詩就屬于這個范疇，原理都是一樣，就是要把精力精神集中在某一個點(diǎn)上。
怎么治失眠小妙招
毛之奇主任醫(yī)師
中國人民解放軍總醫(yī)院神經(jīng)外科
2022-06-221625次
以上內(nèi)容僅供參考
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治痛經(jīng)的小妙招治療痛經(jīng)的小妙招，我們主要是分四步：第一個妙招當(dāng)然就是靜臥休息了，我們痛經(jīng)的時候，身體是處于一種痙攣的狀態(tài)，我們通過靜臥休息，可以進(jìn)行緩解。第二步就是加溫保暖，我們可以通過熱敷下腹，喝點(diǎn)姜糖水，然后泡個熱水腳，進(jìn)行加溫保暖以后，可以促進(jìn)血液循環(huán)，使得經(jīng)血暢通。第三步轉(zhuǎn)移放松，我們當(dāng)然可以聽聽音樂，看看電影，看看自己喜歡自己的書，來轉(zhuǎn)移痛經(jīng)，然后起到放松的作用。第四步就是合理用藥了，有些痛經(jīng)很厲害的小女生，用止痛藥以后，效果會非常的明顯，可以起到保護(hù)的作用，所以合理用藥，也是非常好的一個妙招，當(dāng)然有一些調(diào)經(jīng)的避孕藥，也可以起到預(yù)防的作用，這些藥物要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，才能夠使用，不能夠自己隨便亂服。
01:46
曾衛(wèi)
副主任醫(yī)師解放軍第309醫(yī)院
2018-11-26 72502次
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快速治胃疼的小妙招一、喝溫水，不管是老胃病還是胃部著涼，都能夠起到很大的緩解作用，水溫要以口腔能夠接受的溫度最為合適，不要一次性喝的太多，多喝幾次效果比較好。二、注意腹部保暖，可以用熱毛巾局部熱敷。三，飲食要注意少進(jìn)食，喝點(diǎn)面湯或者小米粥，適當(dāng)?shù)募右稽c(diǎn)食用堿。四、可以口服藥物治療，給予6542片口服緩解胃部痙攣。
01:11
胡志國
副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院
2018-12-11 86368次
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怎么治失眠小妙招治療失眠有以下幾點(diǎn)：第一點(diǎn)就是要規(guī)律生活，很多失眠患者就是常常白天有睡意，晚上該睡又不睡，把時間弄得亂七八糟的，我們要給自己設(shè)立一個相對固定的起床作息時間，并且一定要嚴(yán)格執(zhí)行，要為大局著想。第二點(diǎn)就是清淡的飲食，失眠的人必須要做到飲食清淡，多喝白開水，盡量避免那些刺激性的食物和飲料，少飲或者是不飲咖啡和酒，不要抽煙，盡量的少吃一些味道重的食物，我們可以選用治療神經(jīng)衰弱的食譜，這樣會有明顯的效果。第三點(diǎn)就是睡前泡腳，這個方法是很管用的，泡腳的好處有很多，按摩足部，緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，可以做到幫助睡眠。第四點(diǎn)就是合理的運(yùn)動，我們可以養(yǎng)成練瑜伽的好習(xí)慣，瑜伽是當(dāng)前很熱門的一項運(yùn)動，針對不同的需求分為很多種類型，有著重于減肥瘦身的，也有增強(qiáng)體質(zhì)的，還有就是幫助睡眠的。第五點(diǎn)就是聽一些舒適的音樂，比如說鋼琴曲、鄉(xiāng)村音樂、輕音樂，這些都可以使我們放松身體，使我們更快的入睡。第六點(diǎn)就是要自我催眠，自我催眠是一種心理療法，其實(shí)我們所采用的數(shù)數(shù)、背詩就屬于這個范疇，原理都是一樣，就是要把精力精神集中在某一個點(diǎn)上。語音時長 1:51”
李佳
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-17 38508次
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失眠小妙招推薦四種治療失眠的小妙招，對治療失眠有很好的幫助：一、合適的睡姿，睡眠姿勢當(dāng)然以舒適為宜，因人而異，但睡眠以側(cè)臥為佳。養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出，左側(cè)臥屈左足屈臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間，右側(cè)臥位反是。這種睡眠姿勢有利于全身放松睡得安穩(wěn)。二，蓮子心為成熟蓮子種成熟的綠色胚芽，民間常用以泡茶飲，有清心火，治遺精的作用，但是對于失眠嚴(yán)重的朋友，可用王氏舒安膏，它是由猴頭菇，百合，酸棗，阿膠，茯苓，甘草等精制而成，營養(yǎng)高易吸收，讓你擺脫失眠的困擾。三，生姜最好是老姜，切三到五片用紙或者布包著放在枕頭下，生姜的氣味能緩解神經(jīng)緊張加速入睡，并且延長深睡眠時間，很多人利用這個方法告別了失眠，獲得了比較好的睡眠質(zhì)量。四，點(diǎn)穴敲打百會穴，頭頂正中間即是百會穴，敲打百會穴可以使頭血流通，緩解精神緊張疲勞，每日睡前敲打穴位五十次可開竅安神。語音時長 02:21”
趙微
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-26 90524次
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怎樣治失眠小妙招治療失眠的小妙招，首先要從生活起居習(xí)慣等方面調(diào)理，比如下午4點(diǎn)后避免喝一些咖啡，濃茶或者吸煙，睡前不要飲酒，規(guī)律體育鍛煉，睡前不要吃太多油膩的食物，臥室環(huán)境要選擇安靜舒適的，飲食方面也要注意合理，多吃含維生素高的食物。
趙微
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-20 3302次
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晚上失眠有什么小妙招建議睡前洗個熱水澡或泡腳，這個能放松身心助眠，最好在睡前一個小時或者一個半小時洗熱水澡，然后躺在床上看書，聽音樂等，然后等到要睡覺了，體溫就剛好能降到適宜睡眠的溫度，睡意自然會來，而且睡眠質(zhì)量普遍都會提高。
李洪君
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-21 5103次
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怎么治失眠小妙招治療失眠有以下幾點(diǎn)：第一點(diǎn)就是要規(guī)律生活，很多失眠患者就是常常白天有睡意，晚上該睡又不睡，把時間弄得亂七八糟的，我們要給自己設(shè)立一個相對固定的起床作息時間，并且一定要嚴(yán)格執(zhí)行，要為大局著想。第二點(diǎn)就是清淡的飲食，失眠的人必須要做到飲食清淡，多喝白開水，盡量避免那些刺激性的食物和飲料，少飲或者是不飲咖
邵自強(qiáng)
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-12-09 396次
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怎么治失眠小妙招失眠是一種常見的睡眠障礙，但通過多種方法可以有效改善。以下是一些治療失眠的小妙招，幫助您重拾健康的睡眠。1、調(diào)整生活習(xí)慣良好的生活習(xí)慣是治療失眠的基礎(chǔ)。保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在同一時間上床睡覺和起床。睡前避免劇烈運(yùn)動和看刺激性的內(nèi)容，
孫永安
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2025-02-28 0次
