沒有上午幾點運動是減肥最佳時間的說法,一般是上午6-8點比較好。
減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式,適度減重可降低患肥胖癥的風險,也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。對于減肥者而言,上午6-8點進行運動是比較好的,因為在此時間段維持一定強度的運動量,能夠更好的消耗脂肪,可以選擇跑步、快走、慢走等有氧運動。
減肥首先要注意不能過度節(jié)食,過度節(jié)食會損傷脾胃,導致脾胃虛弱,消化不良、營養(yǎng)不良甚至貧血、低血糖等,所以一定要科學飲食,合理搭配膳食結構,限制食物熱量的攝入,養(yǎng)成細嚼慢咽的飲食習慣,避免暴飲暴食。另外,還要注意循序漸進,不要操之過急,減肥需要長期堅持,每天的運動量要適當,不能過量,以免損傷關節(jié)和肌肉。