身體協(xié)調(diào)性一般是指人體在突變情況下,可以迅速且正確的改變身體運動的能力,屬于人體運動的基本素質(zhì)之一。
身體協(xié)調(diào)性通常需要身體各部位的配合,肌肉以及關節(jié)的靈活性鍛煉,對提高身體協(xié)調(diào)性有一定的作用。像游泳、慢跑等,對于改善身體的靈活性也是有幫助的,常用的有跳躍運動,以及跳繩訓練、縱跳等。還有為提高柔韌性可以選擇瑜伽訓練,瑜伽訓練對提高人體的柔韌性、以及協(xié)調(diào)性是很有幫助的。
身體協(xié)調(diào)性不好一般是由于肌肉痙攣而引起的,訓練前進行充分的放松有助于訓練效果的提升。若身體協(xié)調(diào)性不好,建議要反復訓練,一般隨著訓練量的增加,身體協(xié)調(diào)性也會逐漸改善。訓練時,一定要有耐心,避免著急,訓練時的動作也一定要慢,這樣有利于鍛煉身體協(xié)調(diào)性。