對于睡眠質量比較好的人,每天睡六個半小時行;對于睡眠質量不太好的人,每天睡六個半小時不行。
目前很多人都是凌晨才去睡覺,導致白天昏昏沉沉、無精打采,使工作、學習效率下降,所以為了使身體健康,要保持良好的作息規律。除了關注睡眠時間外,更應該關注的是睡眠質量。對于睡眠質量比較好的人,如果每天睡六個半小時,醒來后感覺神清氣爽、精力充沛,說明每天睡六個半小時行;對于睡眠質量不太好的人,每天睡六個半小時,醒來后出現頭腦不清楚,昏昏沉沉,說明每天六個半小時的睡眠不行,需要多睡一會,才能夠補充自己的體力,使神經細胞得到充分的休息。
正常的睡眠時間是在八個小時,但是每個人的體質不同,所以睡眠時間也是不一樣的。比較好的作息規律是晚上十點睡覺,早晨六點起床,可以保證八個小時的睡眠時間。