水下抽筋如果想要自救，首先要使自己冷靜，并且要將自己頭浮出于水面，然后再向周圍的人群尋求幫助。
水下抽筋是一種常見的情況，并且也是一種比較危險(xiǎn)的現(xiàn)象，如果不立即采取措施自救，很有可能會(huì)影響到患者的生命健康，所以患者一旦出現(xiàn)水下出現(xiàn)水下抽筋的狀況，要立即采取措施進(jìn)行自救，首先患者要保持冷靜，但是不要太過于激動(dòng)或者緊張，并且在冷靜的同時(shí)還要穩(wěn)住自己的身體，不要來回?cái)[動(dòng)，同時(shí)患者還要奮力將自己的頭部浮出于水面，呼吸新鮮的空氣，避免吸入大量的水分，同時(shí)患者在浮出水面后還要向周圍的人尋求幫助，讓周圍的人帶自己離開水池。
水下抽筋通常是因?yàn)榛颊咴谟斡緯r(shí)沒有保持正確的游泳姿勢引起，也有可能是因?yàn)榛颊咴谟斡局皼]有做好體育鍛煉等因素導(dǎo)致，突然會(huì)導(dǎo)致患者在水中出現(xiàn)疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。
短時(shí)間內(nèi)，患者要注意自身的護(hù)理措施，避免出現(xiàn)著涼的情況。
