便秘通常吃韭菜、菠菜、白菜、芹菜、玉米、紅薯等,對緩解便秘有好處。
便秘是臨床常見的一個復(fù)雜的癥狀,引起便秘的原因有很多,通常是由于水分攝入不足、飲食習(xí)慣不好或胃腸功能紊亂等都能導(dǎo)致便秘。
常吃一些韭菜、菠菜、白菜、芹菜、玉米、紅薯等膳食纖維含量高的蔬菜,能夠增加膳食纖維的攝入,膳食纖維能夠有效的促進腸蠕動,減少食物在腸道中停留的時間,膳食纖維在大腸內(nèi)經(jīng)細菌發(fā)酵,能夠吸收纖維中的水分,使大便變軟,幫追通便。吃了膳食纖維含量高的蔬菜后,要多飲水,水分的攝入能夠使腸蠕動加快,也能軟化大便。
當患者有便秘的癥狀,要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,每天早上起來上廁所,可以蹲幾分鐘,增加便意。同時增加運動量,腸胃蠕動加快,也能促進排便。如果便秘的癥狀比較嚴重,可以去醫(yī)院咨詢醫(yī)師,服用乳果糖口服溶液或者益生菌如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等幫助緩解癥狀。