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• 早餐食譜怎么才好

  不同人所在的區域，不同人的狀態來選擇，沒有一個固定的食譜。但是我們整個要掌握這么幾個原則，在早餐當中，我們從營養學的角度注意這幾個方面。一個就是能量的攝入，我們用谷物作為一個能量。第二個蛋白質攝入。第三個就是說要適量的水果和蔬菜，蛋白質，我們盡量補一些堿性的蛋白質。包括奶類的，堿性奶。從谷物來說，我們盡量使用這種普通的面包，包括堿性面包來做一個能量的補充。蛋白我們可以每天一個雞蛋。很多人就認為雞蛋黃需不需要吃，特別對于胖人需不需要吃雞蛋黃。實際上人體內血脂、膽固醇，70%都是體內產生的，和外界關系不是特別大，是可以吃雞蛋黃的。雞蛋、牛奶，這是我們早餐比較好的補充蛋白的一個物質。第三個要補充一些水果蔬菜，很多朋友早晨不愿意吃水果和蔬菜，實際上早餐應該補充不同的水果和蔬菜。整個來說早餐是一天當中應該來說是最重要的一個餐，一頓餐，一定營養要足夠，同時營養要豐富、齊全。

  

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  李蘊銣 主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2018-09-06 51827次

• 腦出血恢復期食譜

  腦出血是由于腦部的血管破裂，引起的腦實質的出血。近年來由于生存環境的復雜，所以很多患者是由于高血壓、糖尿病，或者一些血管老化。這些原因特別是高血壓或者血管病變，都可能會引起腦出血。所以如果有效的控制腦出血，首先來講我們控制血壓。那么血壓我們要盡量避免，出現這種高鹽飲食。另外對于一些如果有血管畸形，或者容易出血的患者，我們盡量要避免服用會引起凝血功能異常的食物或者藥物。另外腦出血，我們是需要從病因上進行治療的，所以盡量要吃一些清淡的，不是太油膩的食物。另外如果有糖尿病的患者，我們盡量要吃一些低鹽、低糖的食物。這樣總體來講，對于患者的血管是有一種保護的。

  

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  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2019-01-15 35797次

• 減肥午餐食譜
  減肥是需要長時間維持的目標，因為減肥一般情況下需要注意控制飲食，但是短時間之內控制飲食，以后不注意多加控制，體重還會容易反彈，建議如果減肥的人士在午餐的時候，可以注意一下增加蛋白質的吸收，像一些瘦肉，像雞胸肉、鴨胸，還有魚、蝦可以多吃一些，補充高蛋白。晚上的時候，就要以清淡的飲食為主，可以多吃一些青菜、水果、蔬菜，不吃油膩的食物，因為中午是一天當中補充營養最豐富的一餐，中午的時候可以稍微的多吃一點，因為腸胃吸收比較好，而且下午還有一定的活動量，也不會使體重增加。早上的時候只需要補充蛋白質，像雞蛋、牛奶，還有全麥的面包片即可。
  語音時長 1:34”
  黃萍 主治醫師揚州市中醫院

  2019-01-01 13731次

• 減肥午餐食譜大全
  對于一些想減肥的肥胖人群來說，午餐是最重要的一餐，因為午餐可以吃的比較豐盛一些。但是豐盛也要注意飲食，最好是要以單一為主，像雞，鴨，魚肉，這些一定要吃一些瘦肉，可以只吃其中的一種，吃到飽為止。另外，盡量是不要吃油炸的，而且燒烤也不要吃，可以吃一些的煎的瘦肉，雞胸，還有鴨胸，或者是魚肉等。注意飲食要單一，單一的飲食熱量沒有那么高，而且單一的營養成分也不會有什么化學反應，也不會有吸收反應，也不會形成一些脂肪，或者是一些葡萄糖合成。所以說，午餐可以吃一些雞鴨魚肉，要單一就行，平時還應該注意，晚上不要吃主食，只吃一些青菜，吃飽就可以，早上以蛋白質為主，可以吃一些牛奶，雞蛋，還有全麥面包片。
  語音時長 1:31”
  黃萍 主治醫師揚州市中醫院

  2019-01-22 81593次

• 減肥午餐食譜怎樣的
  減肥的午餐一定不要吃得過飽，少吃主食，尤其是米飯、饅頭、面條等，可以適當的吃些粗糧，如玉米、高粱米、小米等。適當的吃些新鮮蔬菜和水果，如芹菜、白菜、西紅柿、黃瓜、橙子、獼猴桃、柚子等。不要吃米線、麻辣燙等高熱量的食物。
  公倩 主治醫師臨沂市人民醫院

  2018-11-28 4801次

• 減肥午餐吃什么
  減肥午餐可以喝碗蔬菜湯，這樣能緩解饑餓感，增強飽腹感,從而降低正餐熱量的攝取，對減肥有幫助，而且飯前喝湯能暖胃，對腸胃健康有好處。午餐要吃高蛋白的食物，這樣才能保證下午精力充沛，但是也要注意葷素合理搭配，才能避免攝取過多的熱量。
  郭英 主治醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2018-11-26 5908次

• 減肥午餐食譜
  減肥是需要長時間維持的目標，因為減肥一般情況下需要注意控制飲食，但是短時間之內控制飲食，以后不注意多加控制，體重還會容易反彈，建議如果減肥的人士在午餐的時候，可以注意一下增加蛋白質的吸收，像一些瘦肉，像雞胸肉、鴨胸，還有魚、蝦可以多吃一些，補充高蛋白。晚上的時候，就要以清淡的飲食為主，可以多吃一些青
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-11-30 2323次

• 減肥午餐食譜大全
  對于一些想減肥的肥胖人群來說，午餐是最重要的一餐，因為午餐可以吃的比較豐盛一些。但是豐盛也要注意飲食，最好是要以單一為主，像雞，鴨，魚肉，這些一定要吃一些瘦肉，可以只吃其中的一種，吃到飽為止。另外，盡量是不要吃油炸的，而且燒烤也不要吃，可以吃一些的煎的瘦肉，雞胸，還有鴨胸，或者是魚肉等。注意飲食要單
  林嘉寶 主治醫師南方醫科大學南方醫院

  2021-12-20 22862次