蘋果是常見水果，富含營養。常吃蘋果可以降低膽固醇，蘋果富含有微量元素鋅，鋅能促進生長發育，增強記憶力；所以常吃蘋果有提高記憶力的功效，還能促進兒童生長。
蘋果含有很多的纖維素，能促進胃腸蠕動。有通便，止瀉雙重的功效，類似于益生菌的作用。所以經常便秘的人可以多吃蘋果，而有腹瀉的人，可以適當攝入蒸熟的蘋果。
蘋果中含有鉀，能補充人體需要，輔助降壓作用。蘋果中含有礦物質磷，鐵，有防止缺鐵性貧血作用，養血作用，還有鎮靜，安眠的保健功效。
常吃蘋果有什么好處
胡江平副主任醫師
鄭州市中醫院中醫內科
2019-01-2317932次
概述：
相關知識：
1、蘋果如果與海鮮同食，會發生腹痛。因為蘋果中含有鞣酸，海鮮同食時，會降低海鮮中蛋白質的營養，鞣酸與蛋白質結合成不易消化的鞣酸蛋白，而發生惡心，嘔吐，甚至腹痛癥狀。
2、水果應該晚飯1個小時后吃，比如蘋果可以促進消化。吃完飯就吃蘋果，不利于消化。
常識：
1.進食水果，無論是什么水果，都要掌握度，適量適當，避免進食過多，防止引起胃酸分泌，引起不適癥狀。
2.避免著涼，盡量不要空腹吃水果，比如香蕉等。
3.水果不能代替飲水的攝入，建議平時多飲水，促進排泄。防止發生便秘。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
吃堿性水果有什么好處每天都吃一些堿性水果，對人的身體也是有很大的幫助的。比如說可以達到保養皮膚的目的，因為水果中含有豐富的抗氧化物質，如維生素e和微量元素，可以滋養皮膚，其美容效果是非常好的。另外還有減緩衰老的作用，堿性水果除了含有我們一致的營養素外，還富含天然的植物化合物可以調節解毒酶的活性，改善激素代謝，具有抗菌抗病毒的能力。我們說多吃水果還可以預防疾病，降低血壓，減肥瘦身等等。建議平時可以多吃一些堿性水果，比如有檸檬、橘子、葡萄、蘋果、番茄等等，都是比較好的。
01:23
趙夢雅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-08-09 24448次
-
常吃香菇好處多香菇是我們最喜愛的菌類食品之一，在很多菜譜做法中都很常見。大家都知道香菇里面含有豐富的蛋白質、脂肪和碳水化合物三大營養素外，還含有極其豐富的氨基酸、維生素、礦物質及多種生理活性物質。香菇的孢子上有檳榔狀的小顆粒，這種小顆粒能刺激感冒病毒，使其形成一層厚壁。一旦形成厚壁，感冒病毒就會消失，所以常吃香菇有抵抗感冒病毒的功效。香菇對我們身體中的過氧化氫有一定的清除的作用，能起到抗氧化的作用，延緩衰老。在香菇中還含有嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質，這些物質能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用，同時又有預防動脈硬化、肝硬化等疾病的神奇作用。
01:41
趙夢雅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-06-22 26223次
-
吃蘋果有什么好處一、防止皮膚的老化，蘋果中的維生素種類非常的豐富，含有的多肽有很強的抗氧化作用，可以減緩皮膚衰老的速度。二、減肥去脂肪，低卡路里的蘋果中豐富的可溶性膳食纖維能夠促進排便，蘋果酸可以幫助分解體內多余的脂肪，果膠、維生素c等成分能夠幫助身體的各項保持平衡。三、有助于睡眠，蘋果芳香成分中一般來說醇類的含量為92%，被人體吸收以后可以舒緩神經，是非常的有助于提高睡眠的質量的。四、補充能量，早晨起床以后覺得困倦，需要補充能量，可以空腹吃一個蘋果來緩解，蘋果中的果糖進入人體以后會轉化成葡萄糖被身體吸收。語音時長 1:39”
鞠姜華
主治醫師山東大學齊魯醫院青島院區
2019-02-26 19869次
-
早上吃蘋果有什么好處蘋果是一種營養價值非常高的水果，但是吃蘋果也有一定講究的，早晨空腹時間吃蘋果，會給身體帶來許多好處，比如：第一，清潔口腔。蘋果當中含有豐富的果酸質和有機酸，這些營養物質能夠清除早晨起床后口臭現象，能夠有效的清除細菌、病毒，從而很好的清潔口腔。而且蘋果含有豐富的維生素C，空腹吃蘋果有利于牙齒的健康，能讓整個口腔保持口氣清新，可以提高口腔整體的健康水平。第二，防治便秘。其實蘋果能夠更好的防治便秘，因為蘋果中含有豐富的果膠，這些果膠可以促進胃腸蠕動，促進胃腸的消化吸收，而且蘋果中含有大量的纖維素，能夠起到排毒的作用，這些營養物質都能夠很好的改善便秘的效果。第三，能減肥。因為蘋果含有的脂肪量是相當低的，而且吃蘋果之后容易出現飽腹感，就會在吃蘋果之后不想吃太多其它的食物，從而能夠達到減肥的功效。第四，防止皮膚衰老。因為蘋果中含有相當豐富的礦物質和維生素，常吃蘋果能夠給人體補充所需要的營養，蘋果當中還有很多多酚物質，這種營養物質有很好的抗氧化的效果，所以早上吃蘋果還可以起到延緩衰老的作用。第五，蘋果中含有豐富的鈣、鐵、鋅等微量元素，這些營養素還可以提高人體的免疫功能，有防治疾病的功效。語音時長 02:35”
王玲玲
副主任醫師華潤武鋼總醫院
2018-11-21 120396次
-
懷孕吃蘋果有什么好處病情分析：蘋果性溫和，非常適合孕婦食用。蘋果含有豐富的糖類、碳水化合物、維生素和微量元素，可補充孕婦和胎兒發育所需要的多種營養。蘋果還可增進食欲，預防貧血，預防嬰兒佝僂病等好處。意見建議：蘋果可直接食用，也可榨汁或煮熟后食用。建議胃酸過多、惡心嘔吐癥狀較嚴重的孕婦，不宜空腹吃蘋果。另外蘋果不要吃果核，果核中含有不利于孕婦和胎兒的有害物質。
殷彩梅
主任醫師朝陽市中心醫院
2020-12-25 1202次
-
每天吃一個蘋果有什么好處1個不大不小的蘋果只含60-100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉。含5克纖維和20克碳水化合物，正適合一次甜點。蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇并提高好膽固醇含量。蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助于抗呼吸道疾病及結腸癌。蘋果還含硼，硼是一種有助于保持骨密度和保護心臟免得心臟病的礦物質。蘋果里鞣酸能起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙齦炎的作用，并能防止泌尿系統感染。每天吃1個蘋果(最好連皮吃)還能防止中風。蘋果所含的維生素和抗氧化物能防衰老。蘋果所含的一些有效物質及維生素C能起到抗癌作用。蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助于防止心臟病的發生。
孟巖
主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-23 4501次
-
吃蘋果有什么好處一、防止皮膚的老化，蘋果中的維生素種類非常的豐富，含有的多肽有很強的抗氧化作用，可以減緩皮膚衰老的速度。二、減肥去脂肪，低卡路里的蘋果中豐富的可溶性膳食纖維能夠促進排便，蘋果酸可以幫助分解體內多余的脂肪，果膠、維生素c等成分能夠幫助身體的各項保持平衡。三、有助于睡眠，蘋果芳香成分中一般來說醇類的含量
張媛媛
副主任醫師北京大學人民醫院
2021-11-30 2928次
-
吃蘋果有什么好處吃蘋果的好處主要體現在促進消化、增強免疫力、保護心臟、美容養顏以及改善情緒等多個方面。1、促進消化蘋果中的膳食纖維極為豐富，這種纖維有助于促進腸胃蠕動，從而預防便秘，維護腸道健康。同時，蘋果中的有機酸能刺激胃液分泌，提高消化能力。2、增強免
聶里紅
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2025-01-11 0次
