老年人的睡眠障礙常常是入睡困難、夢多,睡眠時間短,容易驚醒等。
老年人失眠多數是情緒導致的,子女盡可能地多抽出些時間陪伴老人,讓他們生活得愉快、舒心,減少不良的心理因素干擾,以便緩解睡眠障礙。
另外,老年人居住的室內環境也要盡量改善,室內溫度適宜,經常開窗換氣,讓室內空氣清新,床鋪軟硬適中,盡量排除外界的干擾,有助于睡眠改善。
老年人自身也要學會調節情緒,對任何事要保持平常心態,避免大喜大悲,平時適當增加戶外活動,多與老朋友交流,做些自己喜歡的事情,如旅游,上老年大學等,豐富自己的業余生活,讓老年生活多姿多彩,有益于睡眠。