有氧和無氧通常是指有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動,有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別主要為兩者運(yùn)動的耗氧量不同。
有氧運(yùn)動是一種耐力類型的運(yùn)動,可以增加心率和呼吸頻率,為身體肌肉提供更多的氧氣。
無氧運(yùn)動是指短暫而激烈的體育鍛煉,不涉及氧氣吸收和運(yùn)輸,在無氧運(yùn)動中,身體會在沒有氧氣參與的情況下分解葡萄糖,導(dǎo)致肌肉中乳酸的積累。
有氧運(yùn)動往往是有節(jié)奏、溫和的且持續(xù)時間較長,無氧運(yùn)動往往包含短時間的高強(qiáng)度運(yùn)動;有氧運(yùn)動有助于增加耐力,而無氧運(yùn)動有助于增加肌肉質(zhì)量和力量。
有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動都有益于心血管系統(tǒng),這兩種類型的運(yùn)動都對身體健康有益。
有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動后都可能會導(dǎo)致身體乳酸堆積,產(chǎn)生疼痛感,可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服塞來昔布膠囊、布洛芬緩釋膠囊等藥物緩解疼痛。