關于下午吃東西會不會胖這個問題,沒有絕對的答案。主要取決于進食的食物種類以及進食的量。如果少量的吃一點低熱量的食物一般不會導致發胖,如果大量進食高熱量食物是會引起發胖的。
如果只是偶爾在下午少量吃一些低熱量的食物,如蘋果、西蘭花、菜花、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、草莓等,一般不會導致發胖。如果長期在下午進食一些高熱量的食物,如燒烤、肥肉、火鍋等,在晚飯時候還要吃東西,這樣熱量很容易超標。長此以往,食量也會慢慢的變大。如果再加之平時沒有運動鍛煉的習慣,就會導致肥胖。
其實,肥胖最主要的元兇在于飲食總熱量過高,而消耗過少。所以,不光是要注意下午的飲食攝入要控制,更應該注意的是一整天的總熱量的控制,以及攝入與消耗是否均衡,這是決定體重增加、減少還是保持的關鍵。
建議需要控制體重的人群,合理進行飲食搭配,規律一日三餐,避免攝入熱量大于消耗熱量,導致體重控制效果不佳。