常用的預防白發的養生方法包括早睡早起，多吃黑色的食物，適當運動，局部按摩等。
預防白發的養生方法
王燕主任醫師
中日友好醫院中醫科
2021-12-239762次
1、早睡早起：良好的睡眠習慣有助于放松心情和減少壓力，每天睡足8小時可使精神飽滿，可以減少白發的產生。
2、多吃黑色的食物：黑色食物多入腎，可補益腎精，可以起到預防白發的作用，建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑糯米、黑豆、黑木耳等。
3、適當運動：運動能加快血液流動，讓全身氣血運行順暢，良好的血液循環是預防白發的重要方法之一，因此可以經常進行運動鍛煉，例如慢跑、跳繩、游泳等。
4、局部按摩：可以經常按摩頭皮或者經常用梳子梳頭，也可以起到促進局部血液循環的作用，可以預防白發的產生。
日常要保證頭皮的清潔，使用溫和的洗發水。還要清淡飲食，少吃辛辣刺激的食物。
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