通常吃維生素A、維生素B、維生素C、維生素D、維生素E對眼睛好。但應(yīng)注意遵醫(yī)囑適量補(bǔ)充，如有不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
1、維生素A：
維生素A可以幫助預(yù)防眼干、眼澀、夜盲等多種癥狀。可以通過食用胡蘿卜、洋蔥、菠菜等食物補(bǔ)充。
2、維生素B：
維生素B可以幫助改善視力，提高視神經(jīng)功能。可以通過食用芹菜、西瓜、柿子等蔬菜水果補(bǔ)充。
3、維生素C：
維生素C可以幫助改善血液循環(huán)，緩解視疲勞。同時(shí)，還能促進(jìn)維生素A的吸收利用。通常柑橘類水果中含有大量的維生素C，比如橙子、柚子、檸檬等。
4、維生素D：
維生素D可以避免眼軸變形，預(yù)防視力下降。可以通過食用豬肝、雞蛋、瘦肉等食物進(jìn)行補(bǔ)充。
5、維生素E：
維生素E可以增加視網(wǎng)膜細(xì)胞的營養(yǎng)，有助于保護(hù)視力。富含維生素E的食物包括開心果、核桃、腰果等堅(jiān)果。
日常生活中應(yīng)避免長時(shí)間使用手機(jī)、電腦等電子設(shè)備，建議每隔40分鐘休息一下眼睛，可以通過遠(yuǎn)眺、做眼保健操、閉目養(yǎng)神的方式緩解眼疲勞。
