很多才當(dāng)上媽媽的人在第一次來(lái)月經(jīng)的時(shí)候就發(fā)現(xiàn)自己的月經(jīng)不規(guī)律了、量少要么量多。不知道應(yīng)該怎么辦，這些問(wèn)題都屬于月經(jīng)失調(diào)的范疇。
1、保持正常的作息
現(xiàn)代人有不正常的工作時(shí)間和休息時(shí)間，這都是很正常的。而產(chǎn)后媽媽需要照顧小寶寶，如果懷孕前仍保留不規(guī)律的工作，則很容易造成產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)的癥狀。如果想讓月經(jīng)規(guī)律回到正軌，那就先調(diào)整好工作的時(shí)間吧。
2、良好的飲食習(xí)慣
少吃或不吃辛辣食物。多吃含鐵量高，含鈣量高的食物。例如，綠葉蔬菜、牛肉和羊肉、蝦、烏雞湯、魚(yú)湯等幫助身體恢復(fù)。
3、保持愉快的態(tài)度
心態(tài)過(guò)于緊繃，容易引起月經(jīng)量減少，甚至導(dǎo)致閉經(jīng)。為了自己的健康，應(yīng)該在月經(jīng)來(lái)之前保持穩(wěn)定和愉快的態(tài)度。
