很多才當上媽媽的人在第一次來月經的時候就發現自己的月經不規律了、量少要么量多。不知道應該怎么辦,這些問題都屬于月經失調的范疇。
1、保持正常的作息
現代人有不正常的工作時間和休息時間,這都是很正常的。而產后媽媽需要照顧小寶寶,如果懷孕前仍保留不規律的工作,則很容易造成產后月經不調的癥狀。如果想讓月經規律回到正軌,那就先調整好工作的時間吧。
2、良好的飲食習慣
少吃或不吃辛辣食物。多吃含鐵量高,含鈣量高的食物。例如,綠葉蔬菜、牛肉和羊肉、蝦、烏雞湯、魚湯等幫助身體恢復。
3、保持愉快的態度
心態過于緊繃,容易引起月經量減少,甚至導致閉經。為了自己的健康,應該在月經來之前保持穩定和愉快的態度。