我比較喜歡喝豆?jié){，最近一段時間，測量體重時發(fā)現(xiàn)長胖，對于這種情況很疑惑，我擔(dān)心體重會一直上漲，于是咨詢了營養(yǎng)師，營養(yǎng)師給我做了耐心的講解，讓我明白了真正的原因，今天給大家分享一下經(jīng)驗。
1、運(yùn)動量少：豆?jié){是一種比較常見的飲品，營養(yǎng)價值比較高，含有豐富的糖分、膳食纖維、多種維生素和礦物質(zhì)，能為身體補(bǔ)充營養(yǎng)。喝完豆?jié){以后，不注意活動，身體攝入的能量無法被人體消耗，容易導(dǎo)致身體長胖。
2、喝的量過多：如果喝豆?jié){的量比較多，每天超過了1000毫升，也會導(dǎo)致能量攝入過剩，出現(xiàn)長胖的情況。
喝豆?jié){的日常注意事項：
1、搭配其他食物：雖然豆?jié){中含有一定的營養(yǎng)成分，但是不能完全滿足身體的需求，平時還可以吃新鮮的水果蔬菜，比如黃瓜、西紅柿、雪梨等。黃瓜和西紅柿一般是炒熟后吃，雪梨洗凈后去皮吃。
2、避免空腹：豆?jié){中蛋白質(zhì)含量非常高，一般不能空腹喝，容易加重胃腸負(fù)擔(dān)，影響正常的消化功能。
在日常生活中，應(yīng)該保持科學(xué)合理的生活方式，是控制體重的關(guān)鍵。以上就是我所分享的內(nèi)容，如果你也喜歡喝豆?jié){，希望對您有幫助。
