在孕期并無孕婦晚上吃什么長胎不長肉的飲食,胎兒與孕婦的營養狀況緊密相連。孕婦平時可以吃食物,如粗纖維、優質蛋白,和藥物,如維生素來減少飽和脂肪酸的攝入,幫助控制體重。
粗纖維:
例如綠豆、玉米、大豆、蕎麥、小麥等,這些食物的粗纖維成分比較豐富,油脂含量比較少,不容易長胖。
優質蛋白:
主要包括雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、魚蝦、牛肉、豬瘦肉等,這些食物的蛋白質含量比較豐富,既能滿足胚胎發育所需,也不容易長胖。
維生素:
例如菠菜、獼猴桃、蘋果、黃瓜、香蕉、草莓、菠蘿等,這些食物比較適合孕婦食用,脂肪含量較少,熱量低。
孕婦一定要結合自身情況合理飲食,并保證營養充足,期間要定期去醫院做孕檢,如發現胚胎發育異常,需及時咨詢醫生,并在醫生的指導下適當的調整飲食,避免胎兒發育受阻。