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• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個問題，大家關注的主要不光是指跳繩，應該是指這一類的運動。那么任何的運動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運動的量，是不是達到了消耗熱量的標準。另外在運動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內的這種積蓄的能量，或者脂肪產生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達到一個平衡，就會達到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運動一定是可以減肥的，但要看我們的運動量、運動的頻度和強度，達沒達到我們要消耗掉的熱卡。

  

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  趙紅藝 副主任醫師北京醫院

  2018-10-12 292334次

• 跳繩可以減肥嗎

  跳繩是可以達到減肥效果的，跳繩1小時可以燃燒脂肪1300大卡，相當于3個小時的慢跑，堅持長期跳繩可有效燃燒腿部、臀部和腹部的脂肪，達到減肥瘦身的效果。但是一定要注意，跳繩的姿勢要準確，這樣不僅可以達到減肥的效果，還有利于保護關節。正確的方法就是兩手分別握住繩子兩端，腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直時作為適合的長度。想要通過跳繩減肥不僅要保證時長，而且要控制好跳繩的力度，盡量讓自己跳高一點，跳的越高身體消耗的熱量也就相對越多，因此就可以達到減肥的效果。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-11-04 8376次

• 跳繩能減肥嗎?
  跳繩能減肥。需要注意的是跳繩減肥的過程中，體重并不是呈直線下降的，而是中間有一定的間歇期的。間歇期再怎么跳體重也是不下降的，這時候就要堅持每天跳下去。過了間歇期就好了。跳繩的時間不宜過長，數量不宜過多過，遵循一個循序漸進的過程，開始的時候不要太多了，慢慢的要穩定在每天二十分鐘，兩千個左右即可。跳繩之前我們的衣服最好換成寬松一點了，免得跳的過程中扯破了衣服，得不償失，身上的小掛件兒手機等物品最好拿出來放在一邊，免得摔壞。
  語音時長 1:04”
  楊偲 主治醫師吉林大學第一醫院

  2018-10-12 31778次

• 跳跳繩能減肥嗎
  跳繩是一種被大家譽為最合適且效果最好的減肥方式，以一種有氧運動的方式減肥科學又健康更容易被大家接受，跳繩是一種有氧運動能夠消耗身體內多余的脂肪使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記跳繩結束后一定要做做拉伸動作，拉伸動作能使肌肉分布均勻防止出現蘿卜腿的現象。跳繩是一種最佳的瘦身操，有相關測試數據證明跳十分鐘，每分鐘跳一百次的運動效果就相當于慢跑半小時，跳繩不但可以減肥，瘦身還可以讓全身肌肉勻稱有力，也會讓呼吸系統心臟心血管系統得到充分的鍛煉。
  語音時長 1:31”
  鞠延玲 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-10-14 20568次

• 跳繩能減肥嗎
  跳繩能夠減肥。跳繩對減腰部以及肩部非常有明顯的效果。跳繩主要在長期堅持，每天至少跳半小時以上，同時也應該控制飲食，每餐主食不要超過150克，不要吃高熱量的食物，也不能喝飲料，再配合跳繩能夠起到減肥的效果。跳繩前后注意多飲水，你保證液體量的充足，能夠帶走熱量。
  劉紅波 副主任醫師朝陽市中心醫院

  2018-11-22 13902次

• 跳繩能減肥嗎
  跳繩是可以減肥的，運動減肥見效快，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈，跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體多余的脂肪，平時也要注意適當的搭配合理的膳食，可以適當的多吃一些新鮮的蔬菜和水果，也可以吃一些雞胸肉合理的膳食配合運動，可以很快的達到減肥的目標。
  張碩 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-25 3803次

• 無繩跳繩能減肥嗎
  無繩跳繩通常能減肥，在進行該項運動時，也需要掌握好合適的時間以及頻率。無繩跳繩屬于比較常見的一種有氧運動，適度的進行無繩跳繩可以促進身體的血液循環，也可以加速新陳代謝，在此過程中能夠消耗身體的能量，促進脂肪燃燒，堅持進行無繩跳繩可以減少皮下脂肪含量，所以通常能減肥。并且日常生活中規范的進行無繩跳繩也
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2023-10-13 0次

• 無繩跳繩減肥效果好嗎
  無繩跳繩減肥效果一般情況下比較好。無繩跳繩屬于一種鍛煉器械，無繩跳繩也是比較常見的一種運動方法，能夠使全身的肌肉得到鍛煉，既能夠加速全身的血液循環，也可以增強心肺功能，還可以燃燒身體的脂肪，所以無繩跳繩減肥效果一般情況下比較好。使用無繩跳繩鍛煉的時候一定要注意鍛煉強度，因為運動鍛煉的時候開始燃燒的是
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-17 1583次