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• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個(gè)問題，大家關(guān)注的主要不光是指跳繩，應(yīng)該是指這一類的運(yùn)動(dòng)。那么任何的運(yùn)動(dòng)消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個(gè)運(yùn)動(dòng)的量，是不是達(dá)到了消耗熱量的標(biāo)準(zhǔn)。另外在運(yùn)動(dòng)以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內(nèi)的這種積蓄的能量，或者脂肪產(chǎn)生的能量給消耗掉，同時(shí)我們又不去攝入過多的能量，在這個(gè)之間，如果達(dá)到一個(gè)平衡，就會(huì)達(dá)到一個(gè)體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達(dá)到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會(huì)造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會(huì)形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個(gè)共識(shí)，跳繩等運(yùn)動(dòng)一定是可以減肥的，但要看我們的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)的頻度和強(qiáng)度，達(dá)沒達(dá)到我們要消耗掉的熱卡。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 292319次

• 跳繩可以減肥嗎

  跳繩是可以達(dá)到減肥效果的，跳繩1小時(shí)可以燃燒脂肪1300大卡，相當(dāng)于3個(gè)小時(shí)的慢跑，堅(jiān)持長期跳繩可有效燃燒腿部、臀部和腹部的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的效果。但是一定要注意，跳繩的姿勢要準(zhǔn)確，這樣不僅可以達(dá)到減肥的效果，還有利于保護(hù)關(guān)節(jié)。正確的方法就是兩手分別握住繩子兩端，腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直時(shí)作為適合的長度。想要通過跳繩減肥不僅要保證時(shí)長，而且要控制好跳繩的力度，盡量讓自己跳高一點(diǎn)，跳的越高身體消耗的熱量也就相對越多，因此就可以達(dá)到減肥的效果。

  

  01:11
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-04 8365次

• 跳跳床能減肥嗎
  蹦跳跳床可以減肥，比起慢跑等普通運(yùn)動(dòng)，跳跳床是更能消耗卡路里的健身方式，因?yàn)樵谔策@種不穩(wěn)定的平面上運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)協(xié)調(diào)所有核心肌群。尤其是腹部肌肉群，因此長期堅(jiān)持跳跳床運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)新陳代謝提高，改善脂肪氧化，預(yù)防、減輕肥胖等癥狀。與慢跑相比，跳跳床上感覺好玩的同時(shí)也不會(huì)覺得很累，在蹦跳中大聲的喊上幾聲，來來回回出一身汗，會(huì)將工作生活的壓力釋放出來。
  語音時(shí)長 1:23”
  鞠延玲 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-15 13313次

• 跳繩能減肥嗎?
  跳繩能減肥。需要注意的是跳繩減肥的過程中，體重并不是呈直線下降的，而是中間有一定的間歇期的。間歇期再怎么跳體重也是不下降的，這時(shí)候就要堅(jiān)持每天跳下去。過了間歇期就好了。跳繩的時(shí)間不宜過長，數(shù)量不宜過多過，遵循一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，開始的時(shí)候不要太多了，慢慢的要穩(wěn)定在每天二十分鐘，兩千個(gè)左右即可。跳繩之前我們的衣服最好換成寬松一點(diǎn)了，免得跳的過程中扯破了衣服，得不償失，身上的小掛件兒手機(jī)等物品最好拿出來放在一邊，免得摔壞。
  語音時(shí)長 1:04”
  楊偲 主治醫(yī)師吉林大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-12 31773次

• 跳跳繩能減肥嗎
  跳繩是一種合適且效果很好的減肥方式，是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性。有相關(guān)測試數(shù)據(jù)證明，跳十分鐘每分鐘跳100次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。跳繩不但可以減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，也會(huì)讓呼吸系統(tǒng)心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。需要注意的是，跳繩結(jié)束后一定要做做拉伸動(dòng)作，避免出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。
  鞠延玲 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-27 3503次

• 跳繩能減肥嗎
  跳繩能夠減肥。跳繩對減腰部以及肩部非常有明顯的效果。跳繩主要在長期堅(jiān)持，每天至少跳半小時(shí)以上，同時(shí)也應(yīng)該控制飲食，每餐主食不要超過150克，不要吃高熱量的食物，也不能喝飲料，再配合跳繩能夠起到減肥的效果。跳繩前后注意多飲水，你保證液體量的充足，能夠帶走熱量。
  劉紅波 副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2018-11-22 13902次

• 跳跳繩能減肥嗎
  跳繩是一種被大家譽(yù)為最合適且效果最好的減肥方式，以一種有氧運(yùn)動(dòng)的方式減肥科學(xué)又健康更容易被大家接受，跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記跳繩結(jié)束后一定要做做拉伸動(dòng)作，拉伸動(dòng)作能使肌肉分布均勻防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。跳繩是一種最佳的瘦身操，有相關(guān)測試數(shù)據(jù)證明跳十分
  苗莉 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2022-01-25 253次

• 跳繩能減肥嗎
  跳繩是否能減肥要根據(jù)具體情況來判斷，如果只是偶爾跳繩，并且沒有搭配飲食，一般不能減肥，如果長期堅(jiān)持跳繩，并且做到了低熱量飲食一般能減肥。若在減肥期間出現(xiàn)了不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)治療。1、不能：跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，如果只是偶爾跳繩，沒有長期堅(jiān)持，并且在跳繩之后進(jìn)食了高熱量的食物，如油條、炸雞、肥肉等，
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-08-09 0次